Россиянам дали советы, как уберечься от аномальной жары. Главные правила поведения перечислила эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
Главная опасность в такую погоду – перегревание и обезвоживание. От них развивается гиповолемия – сокращения объёма крови. Чтобы избежать её, ежедневную норму употребляемой воды нужно увеличить на треть. Также необходимо использовать средства для загара.
Употреблять холодную воду в сильную жару не стоит. Это может привести к переохлаждению горла и тонзиллиту. Также холодная вода не даёт желудку вырабатывать сок.
Вместе с водой можно употреблять чай или кофе. Однако нельзя полностью заменять её этими напитками. В воду можно добавлять лимон, его сок способствует восстановлению баланса. От сладких напитков лучше воздержаться.
