Специалисты составили список продуктов, которые способны восполнить дефицит витамина D. Об этом сообщает агентство РИА Новости со ссылкой на британскую газету Express.
Эксперты советуют добавить в рацион жирную рыбу: лосось, тунец или скумбрия. Подчеркивается, что 100 граммов лосося полностью покрывает суточную норму витамина D.
Реклама
Важным источником микроэлементов также являются молоко и йогурты. Частично получать витамин можно из грибов, например шампиньонов. Однако их польза в значительной мере зависит от того, какому количеству УФ-излучения они подвергались.
Значительное количество этого вещества содержится и в яичных желтках.