Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире «Первого канала» озвучила список продуктов, которые могут ухудшать качество сна.
Специалист рекомендует исключить из рациона алкоголь. Дело в том, что из-за приема спиртного сон становится прерывистым и неполноценным.
Продолжение после рекламы
Также следует снизить употребление кофе, поскольку напиток негативно влияет на режим сна. По словам Малышевой, кофе – это слабый психостимулятор, а также сильный мочегонный препарат.
Трудности с засыпанием могут возникнуть из-за дискомфорта и изжоги, вызванной жирной и острой пищей.
Малышева советует перекусывать перед сном кефиром, фисташками, вишней, индейкой, палтусом, шпинатом и кунжутом.