Среда, 17 сентября, 2025
12.8 C
Рязань

Врач Пронина назвала допустимую «дозу» красной икры

В преддверии новогодних торжеств врач-эндокринолог Дарья Пронина обратила внимание на важность умеренного потребления икры лососевых рыб. В беседе с изданием «Лента.ру» она отметила ценные свойства этого деликатеса, а также предостерегла от его чрезмерного употребления.

По словам эксперта, икра может являться не только украшением праздничного стола, но и полезным дополнением к рациону при условии её правильного употребления. Продукт содержит в себе множество полезных микроэлементов и витаминов, которые положительно влияют на организм человека.

В частности, икра лососевых богата калием, цинком, железом, медью, кальцием, фосфором и натрием. Эти элементы способствуют укреплению иммунной системы, костей, волос и ногтей. Красная икра также является источником витаминов A, D, группы B, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, зубов и слизистых оболочек.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, избыточное употребление икры может нести потенциальные риски. Высокое содержание соли в продукте способно привести к повышению артериального давления и отекам. Кроме того, икра не рекомендуется к употреблению людям с аллергией на рыбу из-за наличия белков-аллергенов. Эндокринолог рекомендует придерживаться оптимальной суточной нормы потребления икры в количестве 20-25 граммов, что соответствует примерно четырем чайным ложкам. Врач также советует сочетать икру с легкими и нежирными продуктами, такими как зеленый салат, свежий лук и лимон, для улучшения усвоения питательных веществ и обогащения вкуса блюда.

Самые читаемые материалы

Последние новости

Тыкву весом более 100 кг вырастила жительница Рязанской области

Точный вес овоща пока назвать нельзя. Еще две недели тыква будет расти в огороде садовода, а позже отправится на Международный конкурс «АгроГиганты 2025»

Подрядчик объяснил срыв сроков благоустройства парка у Черезовских прудов и Лесопарка

Экотропа в Лесопарке с деревянными срубами, с гирляндами на 117 столбах и скамейками в виде морской гальки обещали благоустроить до 15 августа 2025 года, однако работы продолжаются по сей день.