Суббота, 12 июля, 2025
32.5 C
Рязань

Названы продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

В эфире программы «О самом главном» врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты стоит есть на ночь тем, кто следит за фигурой.

Доктор отметил, что полноценно ужинать нужно за два часа до сна. А если приготовить ужин из определённых продуктов, он не пойдёт во вред здоровью и фигуре. Например, к таким продуктам относится морковь, а также огурцы и яблоки. Польза этих овощей и фрукта заключается в том, что их можно грызть. А этот процесс благотворно влияет на организм человека. Он снимает чувство тревоги, успокаивает и снижает гормон стресса в крови. Ещё одна особенность этих продуктов – низкий гликемический уровень. Они не повышают уровень инсулина.

Стоит обратить внимание на белковые продукты. В организме очень хорошо усваиваются отварные яйца и омлет. Важно, что омлет должен быть без молока. На ночь полезно съедать рыбу или мясо птицы. Рыба богата жирными кислотами, а мясо птицы – триптофаном. Именно триптофан отвечает за выработку гормона сна в организме.

Ещё один продукт, который можно употреблять на ночь – отруби. Они создают эффект сытости, снижают инсулин, замедляют всасывание сахоров. В них также содержится магний, благотворно влияющий на нервную систему.

Самые читаемые материалы

Священник объяснил, почему на могиле Романа Старовойта установили крест

Сегодня на Смоленском кладбище в Санкт-Петербурге прошли похороны бывшего министра транспорта РФ Романа Старовойта. Несмотря на то, что причиной смерти стало самоубийство, на его могиле был установлен православный крест.

Российские войска выжгли аэродром с американскими HIMARS

На территории шло обучение, его проводили иностранцы. Они учили управлять беспилотниками самолётного типа. Дроны тоже были на месте

Последние новости

С 15 июля в России подорожают напитки, говядина и лекарства

С 15 июля в России вступают в силу изменения, связанные с акцизами, пошлинами и дополнительными надбавками. Они затронут привычные товары — от газировки и кваса до моторного масла и спиртовых настоек.

ВС РФ ночью громили украинские заводы ВПК и склады

В ночь на 12 июля Вооружённые силы Российской Федерации нанесли массированные удары по различным регионам Украины с применением ракет и беспилотников.

Гипогликемия: какие продукты помогут быстро поднять уровень сахара в крови

Гипогликемия, или пониженный уровень сахара в крови, может проявляться в виде головокружения, дрожи, потливости и учащённого сердцебиения. Чтобы справиться с этим состоянием, важно быстро восполнить уровень глюкозы.

«Царьград: бой за Одессу идёт не с Украиной, а с Лондоном

Координатор пророссийского подполья в Николаеве Сергей Лебедев заявил, что Украина давно потеряла контроль над Одессой. Теперь, по его словам, этот город может потерять и Великобритания

Татьяна Буланова — новая икона зумеров: подростки рыдают под хиты 90-х

Из-за ажиотажа звезда 90-х значительно расширила гастрольный график: летом запланированы концерты в Москве, Санкт-Петербурге, тур по Краснодарскому краю