Немецкий диетолог Андре Шмидт рассказала о привычках, от которых следует отказаться, чтобы избавиться от лишнего веса, пишет портал Fitforfun.
Первая вредная привычка – длительное недосыпание. Следует спать минимум по семь-восемь часов в сутки. Второй пункт – утренний стресс. Под ним имеется в виду повтор будильника. Третья вредная привычка – кофе сразу после пробуждения.
Врач призвала не пропускать обед, а также другие приемы пищи, поскольку организм реагирует на это замедлением процесса жиросжигания.
Диетолог призвала ежедневно делать десять тысяч шагов. Распространенная ошибка при похудении – упор на кардиотренировки. Врач призвала наращивать также мышечную массу.
Седьмая ошибка – «награждать» себя сладостями. По словам диетолога, можно употреблять лишь те лакомства, которые не содержат сахара.
