Сон под телевизор или при свете может привести к ожирению и хроническому стрессу

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Сон при включенном телевизоре или свете может вызвать ожирение и хронический стресс, предупредила NEWS.ru эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.

Специалист объяснила, что лишние звуки и свет нарушают выработку мелатонина — «гормона сна» и мощного антиоксиданта.

Реклама

По словам Калошиной, мелатонин, который играет ключевую роль в регуляции сна и является важным антиоксидантом, вырабатывается только при выключенном свете. Для полноценного отдыха следует отключать свет, электронные устройства и телевизор.

Нарушение выработки мелатонина может привести к плохому качеству сна, хроническому стрессу и повышению аппетита. Стресс способствует накоплению жира в организме, что увеличивает риск ожирения.

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме человека и играет ключевую роль в регулировании сна и циркадных ритмов. Он также известен как «гормон сна» и оказывает влияние на множество физиологических процессов. Вот основные аспекты мелатонина:

Основные Функции Мелатонина:

  1. Регуляция Сна:
    • Мелатонин помогает организму определить, когда наступает ночь и когда пора спать. Его уровень повышается в темное время суток, что способствует наступлению сна и улучшает его качество.
  2. Циркадные Ритмы:
    • Гормон регулирует внутренние биологические часы, называемые циркадными ритмами, которые управляют циклом сна и бодрствования. Он помогает адаптировать тело к изменению времени суток и сезонным изменениям.
  3. Антиоксидантные Свойства:
    • Мелатонин обладает мощными антиоксидантными свойствами, что помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом.
  4. Иммунная Поддержка:
    • Гормон также поддерживает иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями.
  5. Регуляция Температуры Тела:
    • Мелатонин влияет на регулирование температуры тела, что помогает поддерживать комфортные условия для сна.

Популярные материалы

Пенсионеры могут получать намного больше: полный гид по льготам, о которых молчат чиновники

Многие пенсионеры даже не догадываются обо всех мерах поддержки, на которые имеют право. Одни льготы назначаются автоматически, а за другими нужно обращаться самостоятельно.

Майское тепло отменяется: Рязанскую область ждут заморозки и вторая волна половодья

Период неустойчивой погоды пришёл на смену аномально тёплому концу марта в Центральной России. Поток майского тепла в Рязанской области сохраняется, но теперь он будет прерывистым и неравномерным из-за частых циклонов.

Нужна ли мобилизация? Бородай объяснил, что решает исход СВО

Фронт замер не из-за нехватки солдат. Депутат Госдумы Александр Бородай заявил, что главная битва 2026 года разворачивается не на земле и победит тот, кто быстрее наладит производство беспилотников.

Вербное воскресенье 2026: дата, традиции и 5 главных вопросов

5 апреля 2026 года православные христиане отмечают Вербное воскресенье — один из двенадцати главных праздников церковного года. В этот день верующие приходят в храм с веточками вербы, вспоминают евангельское событие и готовятся к Страстной неделе перед Пасхой.

Темы

«Барическая пила» ожидает нас на следующей неделе, метеочувствительным не позавидуешь 

На следующей неделе москвичей, и, вероятно, жителей Рязани, ждут резкие перепады атмосферного давления и возврат зимних условий. К вторнику давление упадёт до 735 мм рт. ст., а к выходным подскочит до 760 мм — разброс в 25 единиц всего за пять дней. Метеочувствительным людям стоит заранее подготовиться.

Вербное воскресенье 2026: дата, традиции и 5 главных вопросов

5 апреля 2026 года православные христиане отмечают Вербное воскресенье — один из двенадцати главных праздников церковного года. В этот день верующие приходят в храм с веточками вербы, вспоминают евангельское событие и готовятся к Страстной неделе перед Пасхой.

Дугин объяснил, кто и зачем захватывает власть в США и что делать России

Министр войны Пит Хегсет уволил 12 генералов Пентагона, включая главу Генштаба. Философ Александр Дугин называет происходящее госпереворотом и предупреждает: России пора действовать жёстче.

В Лазареву субботу митрополит Никодим напомнил рязанцам, почему смерть это только начало

В субботу, 4 апреля, православные христиане вспомнили величайшее чудо земной жизни Христа — воскрешение Лазаря. Митрополит Никодим совершил литургию в Рязани и напомнил: смерть не конец, а только начало.

Дмитрий Дибров прокомментировал скандальное видео с расстегнутой ширинкой

Телеведущий Дмитрий Дибров заявил, что скандальное видео с расстегнутой ширинкой оказалось инструментом шантажа: неизвестные требовали 20 тысяч долларов, угрожая публикацией.

«Авангард», «Кинжал», «Циркон», «Орешник»: что умеют гиперзвуковые ракеты России и почему их не перехватить

Россия остаётся единственной страной, поставившей гиперзвуковое оружие на боевое дежурство. Четыре ракетных комплекса — «Авангард», «Кинжал», «Циркон» и «Орешник» — работают по разным принципам и закрывают разные боевые задачи: от уничтожения авианосцев до удара по подземным бункерам.

В Рязанской области простились с сержантом Сергеем Шелеховым, погибшим в зоне СВО

1 апреля в селе Виленки Михайловского района прошла панихида по уроженцу села, сержанту Сергею Шелехову. Механик-водитель штурмовой роты погиб 18 марта 2026 года при выполнении боевых задач в ходе специальной военной операции. Ему было 30 лет.

Строители моста через Оку под Рязанью возвели вспомогательный мост

Строительство нового моста через реку Оку под Рязанью идёт в круглосуточном режиме. Общая длина сооружения составит 5,8 км, из них сам мост — 1,1 км. Завершить объект планируют в 2029 году.

Статьи по теме