Жители Рязани и области неделю страдают от сильной жары. Дневные и ночные температуры в регионе выше нормы.
О том, сколько продлится аномальная жара, можно приблизительно узнать из метеопредупреждения, опубликованного региональным ГУ МЧС России. По данным ведомства, аномально жаркая погода со среднесуточной температурой воздуха выше климатической нормы на 7 и более градусов сохранится минимум до 5 июля.
Рекомендации врачей
Пейте больше воды: Врачи рекомендуют увеличивать потребление воды до 2-2,5 литров в день, избегая при этом сладких и алкогольных напитков, которые могут ухудшить состояние.
Поддерживайте прохладу в помещении: Закрывайте окна и используйте плотные шторы, чтобы защитить дом от солнечных лучей. Включайте вентиляторы и кондиционеры, но избегайте направленного потока воздуха на тело.
Прохладный душ: Регулярные прохладные души помогут снизить температуру тела, однако избегайте слишком холодной воды, чтобы не вызвать спазм сосудов.
Правильное питание: Включайте в рацион легкие блюда из курицы, рыбы, овощей и фруктов, которые легко усваиваются и содержат много жидкости. Избегайте жирных и жареных блюд, а также фастфуда.
Ограничьте физическую активность: Важно снизить физическую активность в часы максимальной жары, чтобы избежать перегрева организма.
Защита от солнца: Носите легкую, светлую одежду, шляпы и используйте солнцезащитные кремы при выходе на улицу.