Понедельник, 7 июля, 2025
13.9 C
Рязань

Сомнолог рассказала, как бороться с бессонницей

Сомнолог Любовь Мартьянова в прямом эфире в Instagram рассказала о методах борьбы с бессонницей. Так, по словам врача Рязанской областной больницы имени Семашко, есть ложная и правдивая инсомния. 

При ложной бессоннице человеку кажется, что он долгое время не спит. Но на его дневное самочувствие это никак не влияет. 

— Он по-прежнему работает, не чувствует сонливости и моментов засыпания в неподходящей обстановке. Во время действительной бессонницы человек ощущает себя разбитым. Ему хочется прилечь, поспать и отдохнуть, — рассказала специалист. 

Сомнолог считает, что основная причина возникновения бессонницы — стресс и несоблюдение режима сна. 

— Например, вы ложитесь спать в два или три часа ночи в выходные дни. При этом вам хорошо как ночью, так и днем во время долгого сна. Самое неприятное наступает на следующий день, когда вы не можете продолжительное время уснуть перед ранним подъемом, — поделилась Любовь Мартьянова. 

Специалист рассказала и о вреде дневного сна. По ее словам, он категорически противопоказан людям, страдающим бессонницей. 

— Но при этом есть пациенты, которые после дневного сна чувствуют себя еще лучше. Однако засыпать лучше в 15:00 на непродолжительное время. Сон на 20-30 минут, в отличие от полуторачасового, повышает активность, — заметила сомнолог. 

Кроме того, для правильного, здорового сна необходимо соблюдать ряд условий. Во-первых, место для засыпания должно быть привычным. Во-вторых, в комнате необходимо создать затемненную обстановку без светящихся приборов. В третьих, на сон значительно влияет комфортная температура воздуха. 

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

Два автомобиля столкнулись на Солотчинском шоссе в Рязани, на месте МЧС и скорая

На Солотчинском шоссе рядом с поворотом в сторону лагеря «Сказка» столкнулись автомобиль «Киа Церато» и «Киа Рио». Вторая иномарка после удара съехала с дороги в лесной массив.

Глобальные перемены: чего ждать от перехода Урана в знак Близнецы 7 июля 2025

7 июля 2025 года произойдет значимое астрологическое событие: планета Уран перейдет в знак Близнецов. Этот транзит обещает масштабные изменения, особенно в сферах информации, технологий и мышления.

Последние новости

Фото молодоженов, зарегистрировавших брак в первые дни июля, опубликовал Рязанский ЗАГС

Середина лета — пик свадебного сезона. Считается, что созданные в июле семьи будут счастливыми, ведь для этого у молодоженов есть все основания — как минимум это их любовь.

В Рязани и области вновь объявили угрозу атаки БПЛА

Ранее 6 июля уже объявлялась угроза атаки вражеских беспилотников. Сообщение было опубликовано в 10:30, в 13:25 объявлен отбой.

Автомобиль и три здания сгорели в Рязанской области за сутки

В Рыбновском районе 5 июля в 19:18 горел легковой автомобиль. На вызов выезжали 4 человека и 2 единицы техники. Огонь уничтожил площадь в 1 квадратный метр.