Суббота, 6 марта, 2021
-11.1 C
Рязань

Диетолог рассказала, как легко похудеть к весне

До начала календарной весны в России осталось уже менее двух недель. Тем не менее, и за такой короткий срок желающие могут успеть похудеть. Причём, сделать это без каких-то сверхусилий и жестких диет. Что для этого нужно, news.ru рассказала диетолог и терапевт Ольга Бурлакова.

  1. Необходимо пить достаточно воды. Дело в том, что при её недостатке организм начинает делать запасы жировых клеток, которые затем может использовать как источник влаги. Диетолог советует употреблять в сутки не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм тела. Для лучшего усвоения в неё можно добавить лимонный сок и немного нагреть. 

Пить воду рекомендуется перед едой или между приёмами пищи. Иначе она разбавляет желудочный сок из-за чего ухудшается пищеварение.

  1. Стоит убрать из рациона дрожжевой хлеб. Сейчас при его производстве часто используется ненатуральная закваска, вызывающая рост условно-патогенной микрофлоры. Из-за этого человек может столкнуться с отёками и вздутием, которые увеличивают общий вес.
  1. Молочные продукты в рационе стоит ограничить. С возрастом она плохо усваивается и перегружает работу почек. В результате в межклеточной жидкости начинают скапливаться различные вредные вещества, что приводит к отёкам. Вместо коровьего молока можно пользоваться миндальным или кокосовым.
  1. Желающим похудеть Бурлакова советует снизить потребление животного белка, особенно мяса. Становиться вегетарианцами россиян она не призывает, считая, что это большой пользы не принесёт. Медик советует чередовать курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице. Когда мы минимизируем количество животного белка, организм успевает восстанавливаться от этой тяжёлой пищи. В результате улучшается состояние кишечника и пищеварение, что приводит к похудению.
  1. Ещё один важный момент – употребление в пищу фруктов и овощей. Они положительно влияют на пищеварение. В салаты специалист рекомендует добавлять нерафинированное масло –  к примеру, оливковое. Вопреки расхожему мнению, этот продукт вовсе не способствует набору веса, а, напротив, позволяет ему насытиться полным спектром питательных веществ и работать правильно.
  1. Не стоит увлекаться сладостями для перекуса. Их вполне могут заменить орехи, сухофрукты или батончики со злаками. Правда, при употреблении батончиков стоит внимательно изучить состав и отказаться от тех, в которые входят красители и сухое молоко. 

Полезный перекус можно приготовить самостоятельно из фиников, изюма и различных видов орехов и семян, рассказывает Бурлакова. Ингредиенты следует перемолоть, смешать, положить в формочки и поставить в холодильник. Также можно перетереть овсянку с бананом и запечь – получится натуральное печенье.

Читайте наши новости, где удобно!

Подписывайтесь: ЯндексНовости, ЯндексДзен, GoogleNews, Telegram

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Комментарии для сайта Cackle

Читать другие материалы этого автора

Из-за ДТП на Касимовском шоссе образовалась большая пробка

Во вторник, 2 марта, на Касимовском шоссе в Рязани произошло ДТП. Информация об этом появилась в группе ДТП | Аварии | Рязань. По словам очевидца,...

В селе Реткино Рязанского района обрушилась кровля многоквартирного дома

В ночь на субботу, 27 февраля, в селе Реткино под Рязанью обрушилась кровля многоквартирного жилого дома. Об этом сообщается в группе администрации Рязанского района...

В Рязанской области выявлено ещё 64 случая заражения коронавирусом

В среду, 3 марта, в Рязанской области зарегистрировано 64 новых случая заражения коронавирусной инфекцией. Об этом сообщила оперативная группа регионального правительства.  Темп прироста за сутки...

В Петербурге открыли памятник погибшим от коронавируса медикам

В Санкт-Петербурге открыли памятник медикам, которые погибли от коронавируса. Об этом сообщила пресс-служба администрации города. Памятник установили на набережной реки Карповки, недалеко от Первого медицинского...

Из-за коронавируса в 16 рязанских школах ввели карантин

В Рязанской области случаи коронавируса выявлены в 26 образовательных учреждениях. Об этом в понедельник, 1 марта, сообщила оперативная группа регионального правительства. Противоэпидемические мероприятия из-за COVID-19...

Мужчину будут судить за убийство сожительницы кочергой

Завершено расследование уголовного дела в отношении неоднократно судимого 44-летнего уроженца Шиловского района. Мужчину обвиняют в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью сожительнице, повлекшем по неосторожности...

Под Рязанью грузовой поезд столкнулся с автомобилем

В Рязанском районе произошло ДТП с участием поезда и автомобиля. Об этом сообщается на сайте районной администрации.  Столкновение грузового поезда №2040 и автомобиля ВАЗ-2110 на...

На Avito продают участок земли на Московском шоссе за 150 миллионов рублей

На сайте объявлений Avito появилась информация о продаже участка земли в районе Московского шоссе в Рязани. Землю продаёт агентство ООО «Р-Недвижимость». Стоимость 4 гектаров в...

В четверг проведут собрание для родителей рязанских школьников

В четверг, 4 марта, в группе Образование и молодежь Рязанской области пройдёт родительское собрание для рязанцев.  На собрании обсудят условия поступления и образовательный процесс в вузах...

Верховный суд пояснил, когда можно не платить алименты

Верховный суд РФ назвал уважительные причины для неуплаты алиментов, сообщает РИА Новости.  Судьи считают, что причиной невыплаты алиментов могут стать болезнь и нетрудоспособность человека, проблемы...

Читайте наши новости, где удобно!

Подписывайтесь: ЯндексНовости, ЯндексДзен, GoogleNews, Telegram