18.2 C
Рязань
Пятница, 23 июля, 2021

Врач-сомнолог рассказала, как правильно пробуждаться

- Advertisement -

Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, как правильно настраивать будильник, чтобы нормально пробуждаться. Ее слова передает РИА «Новости». 

Эксперт поведала, что лучше всего настроить будильник на одно и то же время как в будние дни, так и в выходные. В противном случае есть риск попадания в глубокую фазу сна, когда будет невозможно услышать звонок. 

При этом звонок будильника должен быть разным для тревожных и депрессивных людей. Но главное — звук обязан быть приятным для человека. 

— Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью — более спокойный. Если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола, — сказала врач.

Примечательно, что сигнал будильника должен быть ритмичным и оптимистичным. Но стоит отказаться от быстрых и агрессивных мелодий. К тому же не лучшим выбором являются «природные» звуки: пение птиц, шум водопада. Велика вероятность, что они просто не разбудят спящего.

НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ

Подписывайтесь на нас: ЯндексНовости, ЯндексДзенGoogleNews

Комментарии для сайта Cackle

Оставайтесь с нами

2,366ЧитателиЧитать
1,524ЧитателиЧитать
Последние новости