Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала NEWS.ru о режиме, который улучшит самочувствие в конце осени. Прежде всего эксперт рекомендует больше спать и разнообразнее питаться.
Из-за короткого светового дня в период между осенью и зимой все люди страдают от дефицита сна. Специалист советует свести к минимуму другие планы на вечер и ложиться спать раньше.
Ирина Ярцева: «Уже зимой всё же бывает солнечная погода в течение дня, это спасает. Но сейчас организму тяжело работать. Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днём»
Ирина Ярцева призывает перейти на более «лайтовый» режим жизни и сделать питание более разнообразным, добавив в рацион фрукты и овощи по сезону, привезённые из ближнего зарубежья. Также нужно пить больше воды, помня, что тонизирующие напитки вроде кофе не помогут.
Не следует в конце осени мучить себя тренировками и сумасшедшими рабочими проектами, чтобы сохранить физическое здоровье и не поддаться стрессовым состояниям.