Среда, 16 июля, 2025
19.6 C
Рязань

Рязанский врач назвала факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний

Неинфекционные болезни занимают значительное место среди недугов человека. Об основных факторах риска их развития развития рассказала специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Вера Евстигнеева.

Одной из причин являются вредные привычки, постепенно переходящие в зависимости. Первое, что приходит на ум это курение. Конечно, очень вредная привычка, но есть и другие, заслуживающие внимания факторы риска – переедание, недосыпание, компьютерные игры и многие другие, влияющие на жизнь  человека в комфорте и безопасности. Иногда все, что нам нужно, это хорошо выспаться, чтобы чувствовать себя прекрасно. А для этого нужно убрать из спальни все источники света (телевизор, компьютер, планшет), в этой комнате нужно только спать, кровать должна быть удобной, помещение проветриваемое и температура 18-22°С. Человеку важен полноценный сон, не менее 7 часов. Во время сна восстанавливаются все физиологические ресурсы организма. Грамотно составленное расписание дня — это способ контролировать и планировать свои действия в течение суток. Это одна из составляющих здорового образа жизни, благодаря чему можно держать свое физическое и психологическое состояние в здоровом тонусе.

Кроме режима дня, нужно следить за питанием. Нужно уменьшить порции и перейти на 5 разовое питание. Постепенно из меню следует исключить жареное, копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервированные продукты. Еда должна быть преимущественно вареной, запеченной или приготовленной на пару, а овощи и фрукты, по возможности, сырыми. Овощи, фрукты и крупы – доступны всем и легче в приготовлении, чем жареное мясо. Более того, если соблюдать правила приготовления, учитывая состав продуктов, можно создать такие  блюда, которые будут очень вкусными и подарят человеку не только насыщение, но и удовольствие.

А для активного образа жизни и занятий физкультурой не нужно ничего, кроме желания. Достаточно просто встать с дивана и начать двигаться: прогуляться до магазина, который подальше от дома, отказаться от лифта, выгуливать собаку в более интенсивном темпе, а может и поиграть с ней в мяч.

Как правило, человеку сложно следовать принципам здорового образа жизни. Это большой труд и отсутствие мотивации, поэтому есть много отговорок: правильное питание стоит дорого, особенно фрукты и некоторые овощи; тренажерный зал стоит больших денег и расположен далеко, что опять же стоит времени и денег; я плохо себя чувствую; лишний вес, потому что «кость широкая».

Но если настал тот период, когда человек осознал всю важность здорового образа жизни и внес коррективы, избавившись от этих вредных привычек, отказавшись от курения и злоупотребления алкоголем, продержавшись в таком режиме хотя бы месяц, он почувствует себя значительно лучше и сможет оценить все преимущества своего состояния.

Здоровье находится в наших руках. И быть здоровым – должно стать естественным желанием каждого человека.

Самые читаемые материалы

В Тульской области молния ударила в отдыхающих, трое погибли

Очевидцы сообщают, что удар был такой силы, что напоминал звук взрыва. По данным Telegram-каналов, у некоторых пострадавших загорелась одежда.

Последние новости

Мотоциклист получил открытый перелом в ДТП в Рязанской области

Столкнулись мотоциклист и автомобиль. По информации очевидцев, мотоциклист получил открытый перелом правой руки и множество ссадин. Водитель авто не пострадала.

Рязанке, которая должна 1 миллион алиментов на троих детей, вынесли приговор

Суд лишил 50-летнюю жительницу Михайловского района родительских прав на трех несовершеннолетних детей и обязал выплачивать алименты. Однако женщина не передавала деньги на содержание детей и не оказывала никакой добровольной помощи.

Золотую свадьбу отпраздновали супруги Хурсик

Вера и Александр познакомились, будучи студентами в Воронежском медицинском университете имени Н.Н. Бурденко. Саша с Верой почти сразу нашли общий язык, а вскоре крепко подружились. Романтика студенчества с его бессонными ночами, экзаменами и веселыми посиделками затянула ребят с головой.

Рязанцы за сутки перевели мошенникам 1 миллион 450 тысяч рублей

Житель Касимова 49 лет по телефону назвал мошенникам код из смс и перешел по предложенной ссылке, в результате чего загрузил на свой телефон программу удаленного доступа к своему банковскому приложению.

В Михайловском районе простились с Евгением Причисловым, погибшим в зоне СВО

Отпевание прошло в Архангельском храме, где собрались десятки людей — друзья, сослуживцы, односельчане. Все, кому довелось знать Евгения, вспоминали его светлую улыбку, готовность поддержать и твёрдую веру.

Серьезное ДТП произошло в Рязани, работают две реанимации

ДТП произошло на перекрестке у Политаевского рынка. На месте работают сотрудники МЧС, две реанимации, полиция. По информации очевидцев, МЧС «вскрывали» «Ладу».