Избыток мучного и сладкого в рационе провоцирует бессонницу. Об этом рассказала психиатр Елена Николаева в беседе с NEWS.ru.
Рафинированные продукты заставляют организм вырабатывать слишком много инсулина, который даёт мозгу команду «зарядить» в кровь адреналин. Чтобы наладить здоровый сон, эксперт рекомендует забыть про сахар, рис и мучное: они мешают засыпанию.
Лучший вариант — сократить или вовсе отказаться от булочек и пирожков. Специалист рекомендует разнообразить рацион овощами, салатами, фруктами и отрубями.
Елена Николаева: «Бессонница – тяжёлое и мучительное расстройство. Если 20-22 часа, а то и сутки не получается заснуть, нужно срочно обратиться за помощью к специалистам. «Сонный» человек может вести себя как пьяный, плохо ориентироваться в пространстве, водить машину. Страдают память, мышление»