Чтобы выглядеть отлично и сохранять энергию, человеку необходим сбалансированный рацион из качественных продуктов, богатых витаминами и минералами. Об этом рассказала «Ленте.ру» нутрициолог Марина Зайцева. Она назвала самые вредные продукты с высоким содержанием сахара и закуску, которая может спровоцировать рак.
Какие продукты наносят вред организму
По словам эксперта, для поддержания здоровья и жизненного тонуса важно исключить из рациона так называемую «мусорную еду» – высококалорийные, но при этом малоценные с точки зрения питания продукты. Они дают организму кратковременное ощущение сытости, но лишают красоты, энергии и здоровья.
К наиболее вредным продуктам нутрициолог отнесла:
- Лимонады и сладкие газированные напитки – в одном литре содержится до 10 граммов сахара, что превышает его естественное количество в организме.
- Торты и печенье – содержат не только большое количество сахара, но и рафинированную муку с глютеном, трансжиры, стабилизаторы, красители и другие искусственные добавки.
- Чипсы и сухарики – помимо сахара, содержат много масла и канцерогенные соединения, которые образуются при обжарке и могут повысить риск онкологических заболеваний.
Чем грозит избыток вредных продуктов
Марина Зайцева отмечает, что чрезмерное потребление сахара, трансжиров, искусственных добавок, глютена и канцерогенов негативно влияет на микрофлору кишечника. А ее дисбаланс, в свою очередь, может приводить к:
- тревожности и депрессии,
- набору лишнего веса,
- апатии,
- инсулинорезистентности,
- развитию сахарного диабета II типа.
Чтобы снизить негативное воздействие на организм, эксперт советует заменить сладости и вредные закуски на свежие фрукты, овощи и ягоды. Это поможет не только сохранить здоровье, но и поддерживать высокий уровень энергии и хорошее самочувствие.