Четверг, 10 июля, 2025
20.5 C
Рязань

Врач рассказала об одном из наиболее эффективных подходов в психотерапии

Специалист рязанского Центр общественного здоровья Александра Серёгина рассказала о когнитивно-поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных подходов в психотерапии, который активно применяется во многих странах, включая Россию. Она основывается на предположении о взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением, и стремится помочь людям изменить негативные и деструктивные мысли и поведенческие реакции.

Основной принцип когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что не сами события вызывают эмоции и проблемы, а наши интерпретации и оценки этих событий. Например, два человека могут столкнуться со схожей ситуацией, но каждый из них может интерпретировать ее по-разному и реагировать по-разному. Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям идентифицировать и изменить негативные и искаженные мысли, которые могут приводить к депрессии, тревожности и другим психическим проблемам.

Одним из ключевых методов когнитивно-поведенческой терапии является когнитивная реструктуризация. Этот метод помогает людям осознать свои отрицательные мысли и заменить их более адаптивными и реалистичными мыслями. Например, человек, страдающий от социальной фобии, может испытывать чувство страха и негативные мысли о себе в социальных ситуациях. Через когнитивную реструктуризацию, он может выявить и изменить эти негативные мысли, заменив их более позитивными и реалистичными убеждениями, что поможет ему чувствовать себя более уверенно и комфортно в обществе.

Когнитивно-поведенческая терапия также включает в себя поведенческие техники, такие как постановка целей, разработка планов действий и систематическая десенсибилизация. Эти методы помогают людям изменить свое поведение и преодолеть многие проблемы.

Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной при лечении различных психических расстройств, включая депрессию, тревожность, панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. Она также может быть полезной для решения межличностных проблем, улучшения самооценки и достижения личностного роста.

В заключение хочу сказать, когнитивно-поведенческая терапия является эффективным психотерапевтическим подходом, который помогает людям изменить негативные мысли и поведенческие реакции. Она предлагает индивидуализированный и систематический подход к лечению различных психических проблем. Если вы сталкиваетесь с психическими трудностями, обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы получить помощь и поддержку.

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

Последние новости

Спецгостями игры-шоу «Однажды в Рязани на футболе» станут Александр Пташенчук и Михаил Стогниенко

Товарищеский матч между ФК «Альтерон» и ФК «ОКА Молоко» пройдет 11 июля. Посетителей, помимо захватывающей игры, ждет автограф-сессия и фото со звездными гостями.

Более 1,2 млн рублей алиментов выплатят жительнице Рязанской области

В 2023 году необоснованно окончено исполнительное производство о взыскании алиментов в пользу заявительницы. После вмешательства прокуратуры производство возобновлено, произведён перерасчёт задолженности на сумму более 1,2 млн рублей.

«Оленья луна» взошла над Рязанью

Когда луна становится розовым, красным или оранжевым оттенком, это явление называют «Оленья луна». Название пришло к нам от индейцев.

Деньги на строительство новой скважины в Скопинском районе оперативно поручил выделить Павел Малков

В населенном пункте вышла из строя артезианская скважина, которая не подлежит восстановлению. Без воды остались около 400 домовладений, это порядка 700 жителей.

Более 5 тонн опасной продукции уничтожили в Рязанской области

В первой половине 2025 года сотрудники управления обнаружили у предпринимателей товары без маркировки и с истекшим сроком годности. Документов на данную продукцию у предприятий не было — вся она признана опасной.

Фото молодоженов, сыгравших свадьбу в День семьи, любви и верности, показал Рязанский ЗАГС

Дворец торжеств города Рязани 8 июля, несмотря на будний день, регистрировал браки без остановки. Молодожены предпочли для начала семейной жизни значимый день — День семьи, любви и верности.

Электричество восстановили на 11 улицах Рязани

В городе 9 июля в 16:20 произошло отключение электроэнергии на одиннадцати улицах. Над решением проблемы работали две бригады. В 19:48 электроэнергия всех потребителей была восстановлена.