Понедельник, 7 июля, 2025
13.9 C
Рязань

Врач рассказал о правильной диете при стрессе

Во время стресса следует отказаться от еды перед сном. Об этом URA.RU сказал врач превентивной медицины, консультант по ЗОЖ Андрей Мартюшев-Поклад.

При стрессе потребность в некоторых веществах резко увеличивается. Это, например, витамины группы В, магний, цинк, витамин D. Эти вещества содержатся в зелени, семечках, орехах, рыбе и разноцветных овощах. Также нужно повысить содержание в меню белков. Самый легкоусвояемый белок — это яйца, – объяснил специалист.

По мнению врача, от перекусов и ужина перед сном лучше отказаться: это снижает качество сна, который необходим для стрессоустойчивости.

Андрей Мартюшев-Поклад: «Старайтесь придерживаться трёх основных приемов пищи в день: в 9 утра, 13-14 и 18 часов»

Эксперт также посоветовал при стрессе отказаться от продуктов, которые мешают организму в целом. Это быстрые углеводы, усилители вкуса, фруктоза, рафинированные жиры, алкоголь и стимуляторы.

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

Два автомобиля столкнулись на Солотчинском шоссе в Рязани, на месте МЧС и скорая

На Солотчинском шоссе рядом с поворотом в сторону лагеря «Сказка» столкнулись автомобиль «Киа Церато» и «Киа Рио». Вторая иномарка после удара съехала с дороги в лесной массив.

Глобальные перемены: чего ждать от перехода Урана в знак Близнецы 7 июля 2025

7 июля 2025 года произойдет значимое астрологическое событие: планета Уран перейдет в знак Близнецов. Этот транзит обещает масштабные изменения, особенно в сферах информации, технологий и мышления.

Последние новости

Фото молодоженов, зарегистрировавших брак в первые дни июля, опубликовал Рязанский ЗАГС

Середина лета — пик свадебного сезона. Считается, что созданные в июле семьи будут счастливыми, ведь для этого у молодоженов есть все основания — как минимум это их любовь.

В Рязани и области вновь объявили угрозу атаки БПЛА

Ранее 6 июля уже объявлялась угроза атаки вражеских беспилотников. Сообщение было опубликовано в 10:30, в 13:25 объявлен отбой.

Автомобиль и три здания сгорели в Рязанской области за сутки

В Рыбновском районе 5 июля в 19:18 горел легковой автомобиль. На вызов выезжали 4 человека и 2 единицы техники. Огонь уничтожил площадь в 1 квадратный метр.