Вторник, 15 июля, 2025
20.8 C
Рязань

От каких продуктов стоит отказаться, чтобы сердце было здоровым

Учёными уже неоднократно доказано, что наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. Если связь питания с работой желудка, почек и печени понятна, то что же с самым главном органом нашего организма – сердцем? Какие продукты нужно употреблять, а от чего отказаться, чтобы иметь здоровое сердце, корреспонденту РИА «7 новостей» рассказал врач-кардиолог Анастасия Жуковская.

Назовите несколько продуктов, улучшающих работу сердца.

– Достаточно некорректный вопрос. Нужно начать с того, а есть ли они вообще? И помогают ли они в принципе? Таких продуктов, чтобы съел, и сердце лучше заработало, нет. Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – абрикосах, бананах, изюме, кураге. В принципе, для сердца полезны практически все свежие фрукты. Летом рекомендую есть как можно больше яблок, груш, слив всевозможных ягод. Кстати, все ягоды тёмного цвета (смородина, ежевика и черника) не только пополняют витаминный запас, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Конкретно для работы сердца полезен гранатовый сок, но только свежеотжатый.


К полезным не только для сердца, но и всего организма продуктам относятся:

  1. Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помогают снизить уровень холестерина, богаты витамином С.
  2. Шпинат – содержит фолиевую кислоту, калий. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%.
  3. Тыква поможет снизить кровяное давление, также является источником клетчатки и витамина С.
  4. Молодой картофель – богат калием, улучшает проводимость сердечной мышцы.
    Правильнее будет отметить, что нужно ограничить в еде для профилактики заболеваний сердца.
  5. Поваренная соль. Рекомендованный уровень составляет до 5 г/день, а оптимальный 3г\день. Снижение потребности поваренной соли является важной мерой профилактики ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инсульта.
  6. Насыщенные жирные кислоты.
  7. Транс-жирные кислоты. Содержаться в маргарине и выпечке. Увеличение общей калорийности пищевого рациона за счёт увеличения транс-жиров приводит к увеличению риска ИБС.

Самые читаемые материалы

Град выпал в Рязанской области

В Рязанской области прошел сильнейший ураган. Местами выпал град. Местные жители делятся фотографиями последствий.

Последние новости

Артист с вечеринки Ямаля заявил, что игрок с уважением относился к людям с карликовостью

Ранее Ассоциация людей с ахондроплазией и другими скелетными дисплазиями, сопровождающимися карликовостью, обвинила Ямаля в использовании таких артистов в качестве «экзотического шоу».

В Мордовии трагически погибла мать-героиня, спасая своих детей

В Мордовии погибла 37-летняя мать-героиня Наталья Юдинцева, пытаясь спасти 13-летнюю дочь, тонувшую в реке. Вместе с ней утонула и её 17-летняя дочь, которая тоже бросилась на помощь.

Эксперты рассказали, сколько ЗРК Patriot США реально могут отправить Украине

Оценивать ситуацию нужно, исходя как из заявлений Трампа, так и из логики устройства самой системы Patriot и производственных возможностей США. Какие возможны сценарии?

19-летний рязанец предстанет перед судом за незаконный сбыт наркотиков

По версии следствия, с апреля по май 2025 года 19-летний рязанец в составе группы лиц сбывал наркотики с помощью сайта в интернете на территории Рязанской области. Сотрудники полиции поймали злоумышленника во время проведения оперативно-розыскных мероприятий.

В Рязанской области почтили память Героя России Игоря Филькина

Собравшиеся почтили память Героя России минутой молчания и возложили к памятникам цветы, была отслужена панихида. Прошел митинг, на котором шла речь о подвиге Игоря Филькина и значении сохранения памяти о защитниках Отечества для будущих поколений, патриотическом воспитании молодежи.

МЧС предупредило рязанцев о ливнях и граде

На территории Рязани и Рязанской области ночью и до конца суток 15 июля будут грозы, в отдельных районах ливень, град.

Наши города и села становятся лучше и комфортнее — Павел Малков

В 2025 году приведут в порядок правый берег реки Проня в Михайлове, набережную в поселке Шилово. В Елатьме работы пройдут в историческом центре города.