Фитнес-тренер Полина Новикова дала рекомендации, как побороть стресс с помощью спорта. В беседе с Pravda.Ru эксперт призвала дозировать нагрузку – не записываться на несколько тренировок подряд. Перетренированность может лишь ухудшить ситуацию.
Полина Новикова: «В организме от стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому любые кардиоупражнения могут помочь справиться с беспокойным состоянием»
Если необходимо расслабиться, специалист советует заняться растяжкой или йогой. Для тех, у кого скопились негативные эмоции, хорошо подойдут кроссфит или единоборства.
Тренер подчеркнула, что смена обстановки также поможет в борьбе со стрессом. Как отметила Полина Новикова, новое место, новые люди и обмен впечатлениями разгружают эмоциональную систему и отвлекают человека, благотворно влияя на ментальное здоровье.