Суббота, 12 июля, 2025
25 C
Рязань

Как повысить эффективность трудового процесса? Необходимо сбалансировать режим труда и отдыха

Баланс труда и отдыха является необходимым элементом здорового образа жизни. Если режим соблюдается правильно, организм вырабатывает чёткий ритм функционирования. Укрепить здоровье и повысить работоспособность можно, создавая оптимальные условия для работы и отдыха.

Общеизвестно, что регулярные занятия физкультурой влияют на эффективность трудового процесса. В ходе работы одни системы организма могут получать чрезмерную нагрузку, а другие, наоборот, оказаться недогружены, что вредит дееспособности человека. Чтобы привести организм в норму, в системе организации труда проводятся специально подобранные физические упражнения.

Упражнения, выполняемые в течение дня, укрепляют здоровье, повышают физическую и умственную работоспособность, формируя таким образом привычки здорового образа жизни. А массовые мероприятия по укреплению здоровья, физкультуры и спорта формируют позитивное отношение к здоровому образу жизни у большего числа людей.

Однако положительный результат появится лишь при систематических занятиях.

Как показывают исследования известного физиолога И.М. Сеченова, организм человека восстанавливается быстрее не в состоянии пассивного отдыха или покоя, а в активном состоянии, то есть когда специальные движения выполняются неутомлёнными частями тела. Благодаря такому подходу процессы восстановления в утомлённых функциональных системах усиливаются, повышая работоспособность человека.

Для укрепления здоровья важна также физическая нагрузка на рабочем месте. Её следует подбирать, учитывая технологические особенности, внешние факторы, воздействующие на трудовой процесс, и условия труда.

Очень важна рабочая поза. Например, при рабочей позе сидя или в других неудобных для упражнений позах заниматься следует стоя в свободной позе. Это контрастный метод.

Формируя комплекс упражнений на рабочем месте, нужно учесть:

рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряжённое);

рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряжённости движений);

характер трудовой деятельности (сложность и интенсивность мыслительных процессов, нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, эмоциональная нагрузка, монотонность труда);

степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, ощущение болей в мышцах, головная боль, раздражительность);

санитарно-гигиенические условия занятий.

Главное при составлении комплекса упражнений для производственной гимнастики — учесть индивидуальные особенности организма.

Самые читаемые материалы

Священник объяснил, почему на могиле Романа Старовойта установили крест

Сегодня на Смоленском кладбище в Санкт-Петербурге прошли похороны бывшего министра транспорта РФ Романа Старовойта. Несмотря на то, что причиной смерти стало самоубийство, на его могиле был установлен православный крест.

Последние новости

Анна Хилькевич пугает участников «Большого куша» своей безжалостной игрой

Есть ли на проекте пары, которым вообще можно доверять? Новый выпуск покажет: здесь лгут все, а удар в спину может прилететь с любой стороны.

Составлен портрет кандидата в депутаты Рязанской облдумы, партии подают документы

В Рязанской области активно продолжается подготовка к выборам депутатов регионального парламента, которые намечены на 12-14 сентября. О том, что сделано, рассказываем в дайджесте новостей от Избирательной комиссии Рязанской области.