Четверг, 18 сентября, 2025
12.8 C
Рязань

10 способов избавиться от осенней хандры

Осень – это яркие краски! Это разноцветные листья, тёплые шарфы, горячие напитки! А ещё – холодные дожди, промозглые ветра, тёмные вечера, бесконечные простуды и упадок сил… Новости вообще лучше не смотреть и не читать.

Одним словом, здравствуй, осень, здравствуй, хандра!

Но не будем унывать! Способы для поднятия настроения есть. И мы собрали для вас самые действенные.

Улыбайтесь! Доказано, что наш организм одинаково воспринимает и настоящую улыбку, и «искусственную». Улыбнитесь и задержите улыбку на время – подъём уровня эндорфинов в крови гарантирован.

Занимайтесь спортом! В здоровом теле – здоровый дух! Но без подготовки не стоит стремиться к рекордным результатам. Начните с пробежки или танцев. Или делайте зарядку по утрам. Главное – занимайтесь каждый день. Ведь только регулярные занятия зарядят энергией, улучшат качество сна и повысят вагу работоспособность.

10 способов избавиться от осенней хандры

Добавьте в жизнь творчества. Опять же речь не идёт к подготовке персональной выставки. Творить можно и во время ежедневного приготовления еды. Вспомните, что вы любите, что обычно откладываете в самый дальний ящик – писать стихи, вязать, вышивать, лепить. Не ждите удобного времени, просто назначьте себе день и час для творчества – и жизнь заиграет по-новому.

Готовьте и пейте согревающие бодрящие напитки: чай с цитрусовыми, имбирём или корицей, травяные отвары с любимыми ягодами и полезными травами и, конечно, глинтвейн – для него сейчас самое время.

10 способов избавиться от осенней хандры

Старайтесь оградить себя от негатива. В сегодняшнее коронавирусное время это так же важно, как ношение маски в общественных местах. Общайтесь с позитивными людьми, с теми, кто любит и принимает вас. От нытиков и ворчунов держитесь подальше. Не дайте заразить себя унынием.

Добавьте красок! Пусть в вашей одежде, украшениях, в интерьере преобладают яркие тёплые цвета. А вот чёрного и тёмно-синего лучше избегать.

Чтение – вот лучшее учение. И времяпрепровождение. Читайте хорошие книги, перечитывайте любимые, открывайте новые, пишите свои! Это поможет отвлечься от насущных проблем и поверить в то, что жизнь прекрасна. Главное – литературу выбрать жизнеутверждающую.

10 способов избавиться от осенней хандры

Больше фильмов – хороших и разных. В хмурые осенние вечера согреть могут не только комедии. Сделайте подборку любимых фильмов или тех, которые давно планировали посмотреть. Это, кстати, тоже отвлечёт от хандры.

Выкинь всё из головы – включи музыку! Кроме удовольствия от прослушивания любимых композиций можно получить и большую пользу. Звуковые волны благотворно воздействуют на организм и даже могут исцелять от болезней. Есть даже такое направление – музыкотерапия.

Чаще бывайте на природе! Согласитесь, в те дни, когда стихия не бушует, и осень бывает необыкновенно хороша. Гуляйте по лесу, по парку или хотя бы по дороге на работу и обратно. Свежий воздух, движение, красивые виды хорошо скажутся на вашем настроении.

10 способов избавиться от осенней хандры

Вариантов поднять себе настроение много. И каждый может добавить в этот список что-то своё, действенное и проверенное. Но самый главный совет – не ждать, когда станет тоскливо. Выберите несколько подходящих вам советов и начните их применять. Обгоните хандру и депрессию, а лучше – прогоните совсем. Может, вы ещё полюбите эту осень.

Самые читаемые материалы

Последние новости

Тыкву весом более 100 кг вырастила жительница Рязанской области

Точный вес овоща пока назвать нельзя. Еще две недели тыква будет расти в огороде садовода, а позже отправится на Международный конкурс «АгроГиганты 2025»

Подрядчик объяснил срыв сроков благоустройства парка у Черезовских прудов и Лесопарка

Экотропа в Лесопарке с деревянными срубами, с гирляндами на 117 столбах и скамейками в виде морской гальки обещали благоустроить до 15 августа 2025 года, однако работы продолжаются по сей день.