Суббота, 19 июля, 2025
18.1 C
Рязань

Сомнолог рассказала, как бороться с бессонницей

Сомнолог Любовь Мартьянова в прямом эфире в Instagram рассказала о методах борьбы с бессонницей. Так, по словам врача Рязанской областной больницы имени Семашко, есть ложная и правдивая инсомния. 

При ложной бессоннице человеку кажется, что он долгое время не спит. Но на его дневное самочувствие это никак не влияет. 

— Он по-прежнему работает, не чувствует сонливости и моментов засыпания в неподходящей обстановке. Во время действительной бессонницы человек ощущает себя разбитым. Ему хочется прилечь, поспать и отдохнуть, — рассказала специалист. 

Сомнолог считает, что основная причина возникновения бессонницы — стресс и несоблюдение режима сна. 

— Например, вы ложитесь спать в два или три часа ночи в выходные дни. При этом вам хорошо как ночью, так и днем во время долгого сна. Самое неприятное наступает на следующий день, когда вы не можете продолжительное время уснуть перед ранним подъемом, — поделилась Любовь Мартьянова. 

Специалист рассказала и о вреде дневного сна. По ее словам, он категорически противопоказан людям, страдающим бессонницей. 

— Но при этом есть пациенты, которые после дневного сна чувствуют себя еще лучше. Однако засыпать лучше в 15:00 на непродолжительное время. Сон на 20-30 минут, в отличие от полуторачасового, повышает активность, — заметила сомнолог. 

Кроме того, для правильного, здорового сна необходимо соблюдать ряд условий. Во-первых, место для засыпания должно быть привычным. Во-вторых, в комнате необходимо создать затемненную обстановку без светящихся приборов. В третьих, на сон значительно влияет комфортная температура воздуха. 

Самые читаемые материалы

После уединения в туалете девушка разгромила бар в Новосибирске

Доносящиеся через дверь звуки стали мешать другим посетителям. Когда любовники вышли из уборной, им сделали замечание. Девушка в ответ начала крушить бар

МИД РФ: Москва оставляет за собой право наносить удары по военным объектам стран, вооружающих Киев

Россия считает себя вправе применять своё оружие против военных объектов тех государств, которые разрешают применение своего (в том числе дальнобойного) оружия против нашей страны.

Последние новости