Четверг, 3 июля, 2025
12.4 C
Рязань

Сомнолог рассказала, как бороться с бессонницей

Сомнолог Любовь Мартьянова в прямом эфире в Instagram рассказала о методах борьбы с бессонницей. Так, по словам врача Рязанской областной больницы имени Семашко, есть ложная и правдивая инсомния. 

При ложной бессоннице человеку кажется, что он долгое время не спит. Но на его дневное самочувствие это никак не влияет. 

— Он по-прежнему работает, не чувствует сонливости и моментов засыпания в неподходящей обстановке. Во время действительной бессонницы человек ощущает себя разбитым. Ему хочется прилечь, поспать и отдохнуть, — рассказала специалист. 

Сомнолог считает, что основная причина возникновения бессонницы — стресс и несоблюдение режима сна. 

— Например, вы ложитесь спать в два или три часа ночи в выходные дни. При этом вам хорошо как ночью, так и днем во время долгого сна. Самое неприятное наступает на следующий день, когда вы не можете продолжительное время уснуть перед ранним подъемом, — поделилась Любовь Мартьянова. 

Специалист рассказала и о вреде дневного сна. По ее словам, он категорически противопоказан людям, страдающим бессонницей. 

— Но при этом есть пациенты, которые после дневного сна чувствуют себя еще лучше. Однако засыпать лучше в 15:00 на непродолжительное время. Сон на 20-30 минут, в отличие от полуторачасового, повышает активность, — заметила сомнолог. 

Кроме того, для правильного, здорового сна необходимо соблюдать ряд условий. Во-первых, место для засыпания должно быть привычным. Во-вторых, в комнате необходимо создать затемненную обстановку без светящихся приборов. В третьих, на сон значительно влияет комфортная температура воздуха. 

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

«Астраханский душитель» Ваган Сафарян отправился на СВО — SHOT

Источники сообщают, что Сафарян был зачислен в штурмовое подразделение. На его счету — три доказанных жертвы, включая двойное убийство, совершённое в 1998 году.

Участник СВО пообещал уничтожить насильников сына в Красноярском крае

Находящийся в зоне СВО отец 10-летнего мальчика, над которым дважды надругались в детском лагере в Красноярском крае, пообещал наказать виновных, заявила мама пострадавшего.

Метеоролог Степанов: к летним климатическим нормам погода в Рязани начнёт приближаться 3 июля

Мощный высотный циклон продолжает остаётся над Европейской территорией России, в его тыловой части, в том числе в Рязанской области, 2 июля возможны кратковременные дожди и грозы с локальными усилениями ветра до 12–17 м/с.

Последние новости

В Спасском районе собирают средства на демилитаризацию танка Т-62

Приказ Министерства обороны РФ о передаче танка Т-62 в собственность администрации Троицкого сельского поселения уже готов. Для установки танка нужна демилитаризация, которая обойдется в 800 000 рублей.

Медорганизации не включали рязанцев с редкими заболеваниями в регистр пациентов

В Рязанской области зарегистрировано 175 граждан, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, которые включены в федеральный регистр пациентов с жизнеугрожающими и хроническими прогрессирующими редкими заболеваниями, приводящими к сокращению продолжительности жизни или инвалидности.

Школьницу госпитализировали после падения с высоты с отравлением неизвестным веществом в Рязани

Врачи зафиксировали у девочки травму головы и обнаружили признаки отравления неизвестным веществом. Ребенка госпитализировали в Рязанскую областную клиническую больницу.

Директором ФК «Рязань» стал Игорь Ершов

Игорь Ершов работал пресс-атташе в ФК «Динамо-Москва», занимал должность директора по связям с общественностью и впоследствии стал генеральным директором ФК «Текстильщик».

Мошенники действуют от имени руководства и управления кадров РГРТУ

Мошенники связываются с преподавателями и студентами РГРТУ. Под видом руководителей университета и сотрудников управления кадров просят предоставить личные данные

Сальса, бачата, кизомб: фестиваль «Танцевальный городок» пройдет в Рязани

Посетителей ждут мастер-классы по сальсе, выступления танцевальных коллективов и кавер-группы «Таймерс». Для юных гостей пройдет детская анимация.