Сомнолог рассказала «Вечерней Москве», какие привычки перед сном являются самыми губительными для него. В рейтинг попали сразу несколько действий.
Самой распространенной является привычка смотреть телевизор перед сном или «залипать» в телефоне. Яркость экрана мешает организму выработать мелатонин. Наиболее вредными считаются фильмы с острым сюжетом: они вызывают переживания и мешают уснуть. Также вредной привычкой является убеждение в том, что нужно плотно ужинать перед сном. Также нельзя употреблять много спиртного.
Привычка жестко тренироваться перед сном тоже плохая. А вот просто прогулка – то, что нужно для хорошего сна, сообщает ЭГ.
РИА 7info — это не только сайт 7info.ru. Ещё у нас есть группы в популярных соцсетях. Вы можете читать наши материалы, где вам удобно. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важные и интересные новости: vk.com/ryazan7info, https://t.me/ria7info, https://dzen.ru/7info.ru, ok.ru/7info