Суббота, 13 сентября, 2025
6.6 C
Рязань

Нутрициолог Федулова рассказала, какие методы укрепления иммунитета не работают

Работа иммунной системы зависит от комплексного поступления витаминов, минералов, аминокислот и пробиотиков. Поэтому предпочтение стоит отдавать сбалансированному питанию, а не отдельным пищевым добавкам или «суперфудам». Об этом «Газете.Ru» рассказала Лилия Федулова — технолог-нутрициолог, руководитель лаборатории биологически активных веществ ФНЦ пищевых систем имени В. М. Горбатова РАН.

По словам специалиста, укрепить иммунитет можно с помощью сочетания различных питательных веществ, которые совместно защищают организм от патогенов и регулируют воспалительные процессы.

Одним из примеров сбалансированного питания является средиземноморская диета. В ее основе — оливковое масло, рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Федулова подчеркнула, что организм лучше усваивает витамины и минералы из натуральных источников — таких как мясо, рыба, орехи и ферментированные продукты. Поэтому использовать пищевые добавки в качестве основного способа укрепления иммунитета не стоит, если только речь не идет о подтвержденном дефиците определенных веществ.

Также эксперт предостерегает от чрезмерного увлечения отдельными продуктами с ярко выраженными полезными свойствами.

«Важно не делать ставку на отдельные суперфуды, ведь избыток одних нутриентов может ухудшить усвоение других», — объяснила Федулова.

Самые читаемые материалы

Последние новости

Явка на выборах в Рязанской области превысила 10% 

На 15 часов 12 сентября, первого дня голосования, явка на выборах в Рязанской области составила 10,52%. Такие данные привели в региональном избиркоме. 

Альпинист назвал причину смерти Натальин Наговициной

Вряд ли причиной стала инфекция или горная болезнь, связанная с отеком мозга или легких. В таких условиях это бывает, но скорее как дополнительный негативный фактор.

ГК «Зелёный сад наш — дом» обновила старый тротуар в Дашково-Песочне 

Новая дорожка из тротуарной брусчатки появилась на улице Новоселов — рядом со школами № 63, № 67 и строительной площадкой жилого комплекса «Полярная звезда».