Понедельник, 7 июля, 2025
13.9 C
Рязань

Эндокринолог Островская рассказала, как избежать набора веса осенью

Чтобы не набрать лишний вес осенью, важно сохранить уровень физической активности, хорошо высыпаться и по возможности сократить употребление кофе, советует эндокринолог и специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Елена Островская. Она рассказала об этих и других способах избежать набора веса в интервью «Ленте.ру».

Островская обратила внимание на то, что осенью особенно важно поддерживать высокий уровень физической активности. Специалист рекомендует находить занятия, которые помогут оставаться в движении, несмотря на плохую погоду.

«Старайтесь выйти из дома, вместо того чтобы проводить вечера с перекусами перед сериалами. Во время таких киносеансов организм получает много лишних калорий», — предупредила она.

Кроме того, врач посоветовала не злоупотреблять кофе осенью.

По словам Островской, кофе создает ложное ощущение бодрости. Если вы добавляете в кофе сахар и жирное молоко или перекусываете печеньем, то такие кофе-брейки становятся «калорийной бомбой», что увеличивает риск набора веса.

Также, по мнению эндокринолога, осенью важно высыпаться и придерживаться стабильного режима дня. Резкие изменения в распорядке могут нарушить биоритмы и гормональный баланс, что повлияет на аппетит.

Островская подчеркнула, что принципы правильного питания осенью такие же, как и в любое другое время года, их не следует нарушать.

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

Два автомобиля столкнулись на Солотчинском шоссе в Рязани, на месте МЧС и скорая

На Солотчинском шоссе рядом с поворотом в сторону лагеря «Сказка» столкнулись автомобиль «Киа Церато» и «Киа Рио». Вторая иномарка после удара съехала с дороги в лесной массив.

Глобальные перемены: чего ждать от перехода Урана в знак Близнецы 7 июля 2025

7 июля 2025 года произойдет значимое астрологическое событие: планета Уран перейдет в знак Близнецов. Этот транзит обещает масштабные изменения, особенно в сферах информации, технологий и мышления.

Последние новости

Фото молодоженов, зарегистрировавших брак в первые дни июля, опубликовал Рязанский ЗАГС

Середина лета — пик свадебного сезона. Считается, что созданные в июле семьи будут счастливыми, ведь для этого у молодоженов есть все основания — как минимум это их любовь.

В Рязани и области вновь объявили угрозу атаки БПЛА

Ранее 6 июля уже объявлялась угроза атаки вражеских беспилотников. Сообщение было опубликовано в 10:30, в 13:25 объявлен отбой.

Автомобиль и три здания сгорели в Рязанской области за сутки

В Рыбновском районе 5 июля в 19:18 горел легковой автомобиль. На вызов выезжали 4 человека и 2 единицы техники. Огонь уничтожил площадь в 1 квадратный метр.