Привычка заводить сразу несколько будильников для утреннего пробуждения может негативно сказаться на состоянии нервной системы. Об этом в беседе с изданием «Абзац» сообщил врач общей практики Денис Прокофьев. По его словам, такие действия способны привести к повышенной нервной возбудимости и проблемам со сном.
Доктор напомнил, что гигиена сна включает в себя несколько обязательных условий. В их числе комфортная температура и влажность воздуха, отсутствие света, посторонних шумов и тревожных факторов. Оптимальной продолжительностью ночного отдыха специалист назвал около восьми часов.
По словам Прокофьева, большое количество будильников нарушает естественный цикл сна. Фазы сна сбиваются, полноценный отдых не формируется. Со временем это может привести к развитию бессонницы и другим серьезным последствиям для организма.
Врач пояснил, что постоянные резкие пробуждения вызывают перевозбуждение нервной системы. На этом фоне появляются неврозы, нервные тики, невриты и повышенная раздражительность. Организм не успевает восстановиться и реагирует на утренний подъем как на стресс.
Специалист подчеркнул, что пробуждение должно быть мягким и спокойным, без дублирующих сигналов. В качестве более щадящего варианта он назвал технологии умного дома, при которых постепенно включаются свет и негромкая музыка. По его словам, человек, как и другие живые существа, реагирует прежде всего на свет, а постоянный страх проспать лишь усугубляет проблему и не приносит пользы.
