Метеозависимым людям непросто справляться с «погодными качелями». Рекомендации о том, как пережить резкие изменения погоды, в интервью радио Sputnik дал главный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике Роман Горенков.
Температурные скачки и их влияние на здоровье
В ближайшие дни в столичном регионе ожидаются резкие температурные перепады: за двое суток температура опустится до -15…-19°C, а затем снова поднимется до 0°C. Такие изменения климата заметно сказываются на самочувствии. По словам Романа Горенкова, резкие колебания температуры, давления и влажности особенно сильно влияют на людей с метеозависимостью.
«Все эти погодные скачки отражаются на здоровье, особенно у метеозависимых людей. Они могут вызывать повышение или снижение артериального давления, снижение работоспособности, усталость и обострение хронических заболеваний. Больше всего это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — уточнил он.
Как минимизировать влияние погоды?
Универсального способа, чтобы избежать негативного влияния погоды, нет, отметил специалист. Однако есть определённые меры предосторожности, которые помогут улучшить самочувствие.
- Контроль здоровья.
Метеозависимым людям важно следить за своим состоянием и регулярно измерять артериальное давление. При необходимости следует корректировать приём лекарств.
«Людям с ишемической болезнью сердца не рекомендуется выходить на улицу в холодную и ветреную погоду. Резкий перепад температуры между помещением и улицей может вызвать спазм коронарных артерий и стать причиной приступа», — предупреждает Горенков.
- Умеренные физические нагрузки.
Несмотря на погодные качели, физическая активность необходима, хотя её интенсивность нужно подбирать в зависимости от состояния здоровья.
«Физическая нагрузка должна быть обязательно, но умеренной. Если вы чувствуете себя плохо, можно снизить её интенсивность, но полностью исключать активность нельзя. Она помогает организму лучше адаптироваться к изменениям погоды. Для пожилых людей рекомендуется не менее 150 минут физической активности в неделю, а для людей среднего возраста — около 300 минут. Однако ориентируйтесь на своё самочувствие», — советует эксперт.
- Питание и кофе.
Роман Горенков не рекомендует метеозависимым людям изнуряющие диеты, а также злоупотребление алкоголем.
«Переедать и злоупотреблять алкоголем не стоит. При употреблении алкоголя чувствительность к холоду снижается, что может привести к переохлаждению. Кофе, напротив, в умеренных количествах может быть полезен, особенно при пониженном давлении. Но не более двух чашек в день, так как избыток кофеина истощает нервную систему и ресурсы организма», — пояснил он.
Погодные качели могут оказывать серьёзное влияние на здоровье, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Основные советы специалистов — это регулярный контроль за состоянием здоровья, умеренная физическая активность, соблюдение режима питания и осторожное отношение к стимуляторам, таким как кофе и алкоголь.