Хронический недосып убивает мужскую силу и снижает уровень тестостерона на 15% всего за неделю. Заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов объяснил, почему ночные пробуждения — это прямой путь к эректильной дисфункции. Рассказываем, сколько нужно спать, чтобы организм не включил режим саморазрушения.
Сон для слабаков? Нет, для мужиков: как недосып крадет тестостерон
Хотите сохранить потенцию — просто идите спать. Невролог, профессор Эдуард Якупов разбил популярные мифы и назвал главный фактор, который рушит мужское здоровье. Это не экология и не сидячий образ жизни, а банальный хронический недосып, пишет «Лента.ру».
Результаты исследований неумолимы: если вы спите меньше 7–8 часов или постоянно вскакиваете по ночам, ваш организм перестает производить «топливо» для мужской силы.
Ночная фабрика гормонов
Всё дело в биологии. Главный мужской гормон — тестостерон — вырабатывается преимущественно в фазе глубокого сна. Чтобы получить нужную дозу, организм должен пройти четыре-пять полных циклов сна за ночь.
Если вы обрываете этот процесс, происходит гормональный перекос:
Уровень тестостерона падает.
Уровень кортизола (гормона стресса) резко взлетает.
Минус 15% за неделю
Статистика пугает скоростью реакции организма. Врач отмечает: достаточно всего одной недели в режиме «сплю меньше пяти часов», чтобы уровень тестостерона рухнул сразу на 10–15%.
Дальше запускается цепная реакция. Недосып ломает метаболизм, вы теряете контроль над аппетитом и начинаете набирать вес. Ожирение и стресс добивают остатки гормонального баланса.
Якупов резюмирует жестко: мужчина попадает в замкнутый круг, где недосып, нервы и лишний вес усиливают друг друга. Выход из этого лабиринта один — и он ведет прямиком к эректильной дисфункции.