Гастроэнтеролог рассказала, почему после новогодних застолий мучают тяжесть, вздутие и изжога, и дала чёткие рекомендации, как помочь организму восстановиться. Узнайте, какие привычки стоит изменить, чтобы снова чувствовать себя легко.
Как пережить последствия новогодних застолий: советы гастроэнтеролога
Новогодние праздники нередко оборачиваются неприятными сюрпризами для желудочно‑кишечного тракта. Причина банальна: в праздничные дни мы забываем об умеренности и щедро накладываем себе добавки — салаты, горячее, десерты. О том, как справиться с последствиями гастрономических излишеств, «Газете.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская.
Почему после праздников болит живот?
В будни наш желудок привыкает к определённому объёму пищи. Но в новогоднюю ночь ситуация кардинально меняется: тарелки сменяют друг друга, а чувство сытости приходит с опозданием.
«Сигнал о сытости задерживается на 15–20 минут, — объясняет врач. — Из‑за этого мы съедаем больше, чем нужно. Желудок растягивается, его моторика замедляется. В результате появляются тяжесть, отрыжка, а иногда и изжога или кислый привкус во рту — это признаки рефлюкса».
Не легче и кишечнику. Продукты, которые мы часто видим на праздничном столе, становятся настоящим подарком для газообразующих бактерий. Сладкое, бобовые, капуста в салатах запускают цепочку неприятных реакций:
- вздутие живота;
- спазмы;
- боли в нижней части живота.
Алкоголь лишь усугубляет ситуацию. Он раздражает слизистую, тормозит перистальтику и провоцирует обезвоживание. В итоге организм может отреагировать запорами или, наоборот, жидким стулом.
Когда пора к врачу?
Не все симптомы стоит списывать на обычное переедание. Если вы столкнулись с такими проявлениями, как:
- сильная и постоянная боль;
- рвота;
- повышение температуры;
- кровь в стуле;
- желтуха,
— не откладывайте визит к врачу. Эти признаки могут сигнализировать об обострении серьёзных заболеваний — панкреатита, гастрита или холецистита.
Как помочь организму прийти в норму?
Восстановление после праздничных излишеств требует системного подхода. Вот что рекомендует доктор:
- Вернитесь к привычному режиму питания. Ешьте часто, но небольшими порциями. Это снизит нагрузку на ЖКТ и поможет наладить пищеварение.
- Выбирайте лёгкую пищу. Отдайте предпочтение:
- овощам;
- нежирному мясу;
- кисломолочным продуктам.
- Не ложитесь сразу после еды. Это усиливает рефлюкс и мешает нормальному перевариванию пищи.
- Двигайтесь больше. Прогулки — лучшее средство для стимуляции пищеварения. Они работают эффективнее многих препаратов.
- Откажитесь от алкоголя. Хотя бы на время дайте организму передышку.
- Не вините себя. Переедание в праздники — распространённая ситуация. Дайте телу несколько дней на восстановление, и оно вернётся в норму.