18 марта у православных христиан начинается Великий пост, который является своего рода подготовкой к празднику Пасхи. Верующим врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Айслу Каримова настоятельно советует тщательно подготовиться к этому периоду.
Основная суть поста с точки зрения пищевых ограничений проявляется в отказе от определённой еды и напитков. Тем, кто планирует держать пост, медик советует заранее обратить внимание на состояние своего здоровья:
— Людям, страдающим хроническими заболеваниями, в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом перед началом поста и чётко определить, насколько длинным будет этот пост: 10, 20, 30 дней или больше», — заявила Каримова корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня».
По её словам, во время поста в организме могут произойти как позитивные, так и негативные изменения. Например, те, кто строго постится, могут испытывать усталость, слабость, головные боли. Может появиться диарея и неприятный запах от тела.
— Нужно быть готовыми к этому и минимизировать стресс для организма. Уменьшить потребление всех веществ, вызывающих зависимость за одну-две недели до поста. Нужно отказаться от вредных привычек — сигарет или алкоголя. Тогда организму будет проще выдержать длительный пост. Нужно обязательно убирать напитки с кофеином, такие, как кофе, чай, лимонады. То есть менять свой образ жизни и рацион нужно за пару недель до поста, — считает врач.
Так, в один из дней она советует убрать из рациона рафинированные сахара, ещё через пару дней — мясо, затем — молочные продукты. Также можно уменьшать и количество порций потребляемой пищи. Благотворно отразятся на здоровье свежие овощи и фрукты, а также лёгкий спорт:
— Речь лишь об умеренной физической нагрузке, которая благотворно отразится на работе лимфатической и сердечно-сосудистой систем. Сюда можно отнести, например, ходьбу. Интенсивные тренировки необязательны. Нужно не забывать и о достаточном отдыхе, хорошем сне, — подытожила эксперт.
