Во сне большинство из нас проводят, как минимум, четверть своей жизни. От того, насколько хорошо человек выспался, во многом зависит наш настрой на целый день, да и сам по себе комфортный ночной отдых — одна из составляющих крепкого многолетнего здоровья.
Во время сна особенно важным считается положение головы, ведь именно от него зависит кровоснабжение мозга. Если подушка, на которой мы спим, совершенно неудобная, то проблемы с комфортным лежанием обеспечены.
Чтобы избежать этих трудностей, воспользуйтесь несколькими нехитрыми рекомендациями, изложенными в этом обзоре.
Когда поза имеет значение
Сразу заметим, что правильная подушка должна быть не только удобной. Спутница сладкого сна, сделанная из качественного материала сохраняет изначальную форму несколько месяцев спустя после покупки Она гипоалергенна и не имеет посторонних запахов.
Покупка уютной подушки- дело тонкое и непростое, ведь искомая модель должна соответствовать росту и размерам головы будущего обладателями. Особый случай, если владелец подушки страдает какими-либо
заболеваниями шейного отдела позвоночника.
Специалисты считают ,что высота подушки должна быть около 10-15 см, причём с положенной на неё головой,- объясняет совладелец рязанского магазина по продаже домашнего текстиля Надежда Манакина. Для людей с широкими плечами или высоким ростом лучше купить подушку на 5-7 сантиметров повыше . Если любите спать на боку, то выбирайте подушку, исходя из ширины одного плеча.
Жёсткая подушка подойдет тем,кто испытывает боли в шее и уже упомянутым приверженцам лежания на боку. Авот тем ,кто обожает спать на животе и спине лучше обзавестись подушкой помягче. Чаще всего такие изделия имеют прямоугольную форму с угукблением посередине.
Оптимальные габариты подушки для взрослого 70 на 50 см. Для детей эти показатели чуть меньше 50 на 50см.
Сам себе ортопед
Подушки стандартной формы не удерживают голову в правильном положении при проблемах с шеей. Поэтому для профилактики боли в верхнем отделе позвоночника обратите внимание на ортопедические подушки с фиксацией. Выглядят они как валики под голову или как мягкие прямоугольники с небольшим углублением.
Такие лечебные модели, наверняка, придутся по нраву и тем, кто не испытывает болевых ощущений в шейной области. Отметим, что для любителей спать на спине особенно подходит с-образная подушка высокой жесткости
Безуловно, качество сна зависит от внутреннего материала подушки. Различают натуральные и синтетические наполнители.
Не пухом единым
Итак, начнем с классических и ихвестных с детства пуха и перьев. Подушки с этими набивками достаточно тёплые и почти не промокают. Однако главный недостаток материалов их высокая аллергенность. Кроме того, в пуховых и перьевых подушках чаще заводятся клещи. А сами изделия со временем теряют упругость. Шерстяные подушки очень приятны для головы и кожи лица, но также как с пухо-перовыми изделиями у них низкая гипоалергенность, а чистить такие аксессуары нужно специальным средством.
Подушки с набивкой из натурального латекса сохраняют форму головы во время сна. Благодаря этому они хорошо подходят при болях в шее. В латексных подушках реже заводятся микробы и клещи. Поэтому их можно приобрести даже для ребёнка.
Подушка, наполненная бамбуком обладает сразу несколькими преимуществами,- считает Надежда Манакина. Растительная набивка непровоцирует аллергию, не копит в себе бактерий, хорошо пропускает воздух и тепло. Подушки с этим материалом долго служат, хорошо чистятся и недорого стоят. Бамбуковый наполнитель достаточно жёсткий, и на нём рекомендуется спать людям с проблемами в области шеи.
Одним из самых популярных синтетических наполнителей считается холлофайбер. Такие подушки достойная замена пуховых и перьевых изделий. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию, безвреден и хорошо сохраняет тепло. Кроме того, подушки с этим материалом не требуют особого ухода: их даже можно стирать в стиральной машинке. Отметим, что холлофайбер сохраняет форму головы, что хорошо сказывается на здоровье позвоночника. Однако со временем материал теряет ортопедические свойства и перестаёт поддерживать шею в правильном положении.
Синтепон, как и холлофайбер не пахнет, не теряет форму после стирки и изделия с ним стоят относительно недорого. Однако через год-другой подушка на синтепоне проседает по высоте и становится слишком мягкой, из-за чего комфортные ощущения от сна постепенно сходят на нет.
Силикон деалет подушку объёмной и высокой, поэтому голова не ней лежит удобно.Причем с таким наполнителем можно выбрать подушки разного уровня жесткости. Силикон не вызывает аллергию, подобные изделия можно стирать..
Для детей старше 3-х лет специаилсты совету.ют хлопковые подушки, то есть силиконо, бамбук холлофайбер. Обычные перьевые или пуховые подушки плохо держат голову ребёнка.
Лежите на здоровье
При покупке осмотрите подушку, пощупайте её. В качественной подушке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.
Сожмите и nbspразожмите подушку в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит перед вами добротное изделие
Если позволяют условия, проведите тест-драйв подушки, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли она подушка по жёсткости и высоте.
Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым.
Оптимальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы& можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.