Вот и подошли к концу новогодние и рождественские каникулы. В декабре казалось, что эти дни будут длиться бесконечно долго. Хотелось успеть всё – погулять, встретиться с друзьями, посетить кино, театр, каток, пересмотреть сериалы, выспаться… И вот уже завтра на работу. И снова ранние подъёмы, и снова уходить из дома во тьму и холод, снова офис, отчёты, дедлайны… Выходные – вы были или нет?
Как же плавно выйти из затянувшихся выходных и включиться в работу? Мы собрали для вас несколько полезных советов от психологов.
Понять и простить
Не стоит винить себя за бесцельно проведённые каникулы. И пусть друзья в соцсетях хвастают тем, что они за эти 10 дней успели объехать полсвета, поставить спортивные рекорды, похудеть, сделать ремонт, написать картину маслом и закормить родных домашними пирожками. Не поверите, но они, скорее всего, точно также сейчас грустят о чём-то несделанном.
Просто скажите себе, что эти дни вы провели так, как вам этого хотелось. Вы никому ничего должны. Если ваш организм потребовал выспаться, а не покорять Эверест, не стоит корить себя за это. А если уж очень хочется чем-то похвастать в соцсетях и перед коллегами, у вас есть ещё целый день. Вы ещё успеете сходить в кино, театр, на каток или погулять по лесу.
Рекорды подождут
Даже если вы прекрасно отдохнули, чувствуете прилив сил и подъём энергии, не стоит погружаться в работу с головой и взваливать на себя задачи всего коллектива. Позвольте организму плавно войти в рабочий ритм. Составьте план важных и второстепенных дел, равномерно распределите нагрузку и не забудьте про кофе-паузы.
Крепкий сон – залог здоровья
Вряд ли кто-то на каникулах ложился спать в 22 часа, а просыпался в 6.30. На то они и каникулы! Но для того, чтобы легче войти в рабочий ритм, стоит хотя бы за пару дней до выхода на работу засыпать и просыпаться пораньше. В идеале ложиться спать и вставать нужно в разные сутки. Отбой до 24.00 скажется на организме гораздо лучше, даже если в итоге вы проспите меньше, чем в выходные.
Побалуйте себя
Независимо от того, как пройдёт ваш первый рабочий – за чаем и кофе с коллегами или в сразу в жёстком дедлайне – вы всё равно устанете к вечеру. Придумайте, чем вы порадуете себя после трудового дня. Сходите в кафе, кино, спортзал, салон красоты. Пообщайтесь с друзьями, поиграйте с детьми, проведите время с книгой, примите ванну. А можно побаловать себя лишним пирожным, если за праздники они вам ещё не надоели. В общем, придумайте, чем порадуете себя в конце дня, и время от времени вспоминайте об этом в перерывах между работой.
В здоровом теле – здоровый дух
Если вы провели выходные активно и не злоупотребляли жирным и сладким, можете смело пропустить этот пункт. А вот тем, кто провёл праздники в путешествии от дивана до холодильника, стоит взять себя в руки. Исключите из рациона жирные и сладкие блюда, а также алкоголь. Начните делать зарядку, хотя бы 5-10 минут по утрам, и вы увидите, что просыпаться по утрам станет легче, а за день успевать вы будете гораздо больше.
И не забудьте про фрукты и витамины – они помогут вам не только чувствовать себя лучше, но и защитят от вирусов и стресса.
Самый главный совет – не зацикливайтесь на мысли о том, что после двух недель свободы вы снова оказались в офисной клетке, среди невыполнимых задач, недружелюбных коллег и неприятного начальства. Во-первых, если это действительно так, витаминами и зарядкой делу не поможешь. Стоит задуматься о смене работы. Во-вторых, уже можно планировать отпуск. Мысли о нём скрасят ваши будни. Для того, чтобы наладить отношения с коллегами, можно принести им небольшие сувениры или что-нибудь к чаю.
Главное – помните, что жизнь прекрасна не только в праздники. А то, какими будут ваши будни, во многом зависит от вас.