Сомнолог рассказала «Вечерней Москве», какие привычки перед сном являются самыми губительными для него. В рейтинг попали сразу несколько действий.
Самой распространенной является привычка смотреть телевизор перед сном или «залипать» в телефоне. Яркость экрана мешает организму выработать мелатонин. Наиболее вредными считаются фильмы с острым сюжетом: они вызывают переживания и мешают уснуть. Также вредной привычкой является убеждение в том, что нужно плотно ужинать перед сном. Также нельзя употреблять много спиртного.
Привычка жестко тренироваться перед сном тоже плохая. А вот просто прогулка – то, что нужно для хорошего сна, сообщает ЭГ.
