Замруководителя департамента труда и соцзащиты Москвы Владимир Филиппов поделился с NEWS.ru секретами долголетия, основанными на опыте долгожителей и научных исследованиях.
- Активный образ жизни:
Регулярные физические нагрузки в любом возрасте важны для здоровья.
Людям старше 50 лет подойдут:
скандинавская ходьба,
гимнастика,
восточные практики.
Главное — получать удовольствие от движения!
- Общение и умственная деятельность:
Одиночество сокращает жизнь на 5-6 лет.
Поддерживайте теплые отношения с близкими.
Тренируйте мозг: читайте, решайте кроссворды, изучайте новое.
Исследования в Японии показали, что люди, ведущие интеллектуальный образ жизни, живут в среднем на 4 года дольше.
- Своевременное внимание к здоровью:
Регулярно проходите медицинские обследования.
«Пациент 2.0» — это человек, который заботится о профилактике и вовремя обращается к врачу.
Ранняя диагностика позволяет предотвратить или вылечить заболевания на ранней стадии.
В ваших руках — ключ к долгой и здоровой жизни! Ведите активный образ жизни, общайтесь, тренируйте мозг и заботьтесь о здоровье.
Дополнительные советы
Здоровое питание:
Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
Ограничьте потребление соли, сахара, транс-жиров.
Снижение стресса:
Найдите способы расслабляться: йога, медитация, прогулки на природе.
Хороший сон:
Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки.
Отказ от вредных привычек:
Курение, злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье и сокращают продолжительность жизни.
Следуя этим простым советам, вы сможете улучшить качество своей жизни и прожить дольше!
