Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как можно похудеть без изнурительных физических упражнений. В телеграм-канале доктор опубликовала 10 рекомендаций от учёных со всего мира.
Медики советуют начинать день с белка, следить за размером порций, избегать обезвоживания, употреблять меньше сахара, кофе, сладких напитков, записывать свой рацион.
Ещё один совет — высыпаться. Хронический недосып может со временем сделать многие методы снижения веса менее эффективными.
Павлова советует есть больше некрахмалистых овощей (морковь, болгарский перец). Исследования показывают, что их употребление приводит к заметной потере веса у здоровых людей и снижает риск ожирения.
Также стоит уменьшить потребление алкоголя — пустые калории вызывают воспаление в организме.