Для эффективного сброса лишнего веса необходимо переосмыслить свои привычки и разблокировать эмоциональные блоки, заявила врач-психосоматолог Екатерина Тур в интервью для 5-tv.ru.
«Лишний вес — это результат определенных деструктивных паттернов поведения. Эти паттерны невозможно изменить при помощи диет, силы воли или строгой дисциплины», — утверждает Екатерина Тур.
Специалист отмечает, что с 2021 года этап «эмоциональной разблокировки» включен во все протоколы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и является ключевым элементом в работе с пациентами, стремящимися похудеть.
Именно поэтому важно сначала обратить внимание на свои эмоции, мышление и чувства, прежде чем менять рацион питания.
«Мы привыкли относиться к своему телу довольно жестко. Это односторонний подход: мы приказываем телу худеть, не задумываясь, как это будет достигнуто», — поясняет Екатерина, подчеркивая неправильность такого подхода.
Она настаивает на необходимости смены формулы взаимодействия с телом, при которой связь должна быть двусторонней.
«Прежде чем снижать вес, нужно восстановить чувствительность к сигналам тела. Это включает чувство аппетита, голода, насыщения и жажды. Также важно восстановить питьевой режим, соответствующий вашей норме», — объясняет врач.
Особое внимание Екатерина уделяет необходимости анализа прошлого опыта, который мог повлиять на набор лишнего веса. Без этого, по ее словам, все усилия по похудению могут оказаться тщетными и привести к эффекту «гармошки», когда вес возвращается.
Кроме того, тело обладает удивительной способностью адаптироваться к различным диетам, что приводит к остановке процесса снижения веса, несмотря на все приложенные усилия и ограничения в питании.
«Именно поэтому происходят срывы, вес стоит на месте, и диеты не работают. Все дело в нашем мышлении и в глубоко заблокированных чувствах и эмоциях. Начинать нужно именно с этого, и тогда через некоторое время ваше питание начнет приносить результаты, и вес будет снижаться», — заключает специалист.