Среда, 2 июля, 2025
19.2 C
Рязань

Эндокринолог Алёна Вавилова раскрыла правила зимнего питания

Врач-эндокринолог Алёна Вавилова в интервью АиФ рассказала, как правильно питаться зимой.

С приходом холодов метаболизм ускоряется ускоряется, человек начинает чаще испытывать голод. В зимнее время, как правило, люди едят более калорийную и питательную пищу, так как организм готовится к зиме, готовится восполнять недостающую энергию.

Также на диету многих влияет уменьшающийся световой день. Уменьшается выработка гормонов радости, человек пытается заедать стресс сладостями.

Стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт. Организм начинает использовать не жировые запасы, а вещества, попавшие в кровь после очередного приёма пищи.

Ещё одна проблему — нехватка витаминов, которые мы получаем летом с овощами и фруктами, а также «солнечного» витамина Д. Из-за этого становится трудно просыпаться утром, днём чувствуется вялость, усталость.

Решить проблемы поможет зимний рацион. Вавилова рекомендует перекусывать для утоления голода в течение дня не печеньями и чипсами, а овощными палочками, фруктовыми слайсами. Также стоит пить больше чистой негазированной воды.

В рацион включайте сезонные овощи и фрукты: тыкву, зимние яблоки, грибы, цветную и белокочанную капусту, гранаты, репу.

Пейте больше горячего чая с лимоном, мятой, имбирём.

Специи снижают аппетит, а вот солью увлекаться не стоит.

Ешьте продукты, богатые белком — жирную рыбу, тунец, бобовые, белое мясо индейки, курицы.

Старайтесь есть супы, сезонные овощи, приготовленные на пару, тушёные.

Во время еду не работайте, не смотрите и не читайте новости.

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

«Астраханский душитель» Ваган Сафарян отправился на СВО — SHOT

Источники сообщают, что Сафарян был зачислен в штурмовое подразделение. На его счету — три доказанных жертвы, включая двойное убийство, совершённое в 1998 году.

Ждать ли тепло в начале июля: рязанский ученый дал прогноз

Осадков в июле ожидается довольно много. В северных и восточных районах области, по текущим оценкам, выпадет свыше 40 мм в сумме за предстоящую неделю – примерно половина месячной нормы.

Участник СВО пообещал уничтожить насильников сына в Красноярском крае

Находящийся в зоне СВО отец 10-летнего мальчика, над которым дважды надругались в детском лагере в Красноярском крае, пообещал наказать виновных, заявила мама пострадавшего.

Последние новости

Капремонты объектов ЖКХ проведут в Рязани за 550 млн рублей

Ремонт пройдет на участках магистральных трубопроводов на улицах Соборная, Первомайский проспект, Урицкого, Высоковольтная, Гагарина и др.

Рязанца приговорили к 8 годам тюрьмы за убийство по неосторожности

В июне 2022 года вечером между двумя мужчинами на фоне личной неприязни завязался конфликт, в результате которого один нанес второму удары по голове и туловищу.

Как отличить ядовитую гадюку от безобидного ужа, рассказали ученые РГУ

Летнее время – любимое время отдыха на природе. Чтобы поход в лес или отдых на даче не обернулись неприятными последствиями, нужно знать основные правила поведения при встрече с животными.

Рецидивиста подозревают в ограблении и избиении работника супермаркета в Рязани

По версии следствия, мужчина вследствие злоупотребления алкоголем почувствовал утром сильную тягу к спиртному и направился в супермаркет. Набрав пакет с бутылками алкогольной продукции, рецидивист попытался покинуть магазин, не заплатив.

Минтранс опубликовал инструкцию по установке метки для безостановочного проезда на путепроводе в Соколовке

Жители Рязани пожаловались в соцсетях на неработающие RFID-метки для проезда платного путепровода в Соколовке. При этом работники путепровода помочь не могут, на горячей линии тоже.