Четверг, 1 декабря, 2022

Не пропустите

В Рязани прошёл концерт, посвящённый Международному дню инвалидов

Активистам Общества инвалидов Октябрьского района Рязани вручили грамоты и памятные подарки от депутатского корпуса.

В Белгороде работает ПВО, слышны взрывы

Военкор Евгений Поддубный, ссылаясь на информацию подписчиков, сообщил о работе ПВО в Белгороде 1 декабря.

Мужчину в Москве убили ворота автомойки

На Хорошевском шоссе мужчину 1989 года рождения придавило воротами нежилого здания, в котором располагается автомойка.

Эндокринолог Алёна Вавилова раскрыла правила зимнего питания

Врач-эндокринолог Алёна Вавилова в интервью АиФ рассказала, как правильно питаться зимой.

С приходом холодов метаболизм ускоряется ускоряется, человек начинает чаще испытывать голод. В зимнее время, как правило, люди едят более калорийную и питательную пищу, так как организм готовится к зиме, готовится восполнять недостающую энергию.

Также на диету многих влияет уменьшающийся световой день. Уменьшается выработка гормонов радости, человек пытается заедать стресс сладостями.

Стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт. Организм начинает использовать не жировые запасы, а вещества, попавшие в кровь после очередного приёма пищи.

Ещё одна проблему — нехватка витаминов, которые мы получаем летом с овощами и фруктами, а также «солнечного» витамина Д. Из-за этого становится трудно просыпаться утром, днём чувствуется вялость, усталость.

Решить проблемы поможет зимний рацион. Вавилова рекомендует перекусывать для утоления голода в течение дня не печеньями и чипсами, а овощными палочками, фруктовыми слайсами. Также стоит пить больше чистой негазированной воды.

В рацион включайте сезонные овощи и фрукты: тыкву, зимние яблоки, грибы, цветную и белокочанную капусту, гранаты, репу.

Пейте больше горячего чая с лимоном, мятой, имбирём.

Специи снижают аппетит, а вот солью увлекаться не стоит.

Ешьте продукты, богатые белком — жирную рыбу, тунец, бобовые, белое мясо индейки, курицы.

Старайтесь есть супы, сезонные овощи, приготовленные на пару, тушёные.

Во время еду не работайте, не смотрите и не читайте новости.

Подписывайтесь на нас: Новости, ЯндексДзенTelegram

spot_img