Вторник, 1 июля, 2025
12.1 C
Рязань

Диетолог рассказала, как не набрать вес зимой

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», что нужно делать, чтобы не набрать вес осенью и зимой.

Соломатина отметила, что с наступлением холодного времени года рацион людей меняется. Световой день становится короче, из-за этого настроение ухудшается, наступает так называемая сезонная депрессия, появляется сонливость. Чтобы её прогнать, люди начинают есть больше сладкого, пьют больше кофе, злоупотребляют энергетиками. Кроме того, в холода мы употребляем больше жирной пищи. Всё вместе это и становится причиной появления лишнего веса. Кроме того, некоторые пытаются улучшить настроение с помощью спиртного. Уменьшается и количество витамина D, который мы получаем не только из продуктов питания, но и из солнечного света. 

Чтобы восполнить нехватку витамина D, Соломатина рекомендует есть печень трески, при этом продукта много не надо. Достаточно шестой части банки, и человек получает суточную норму.

– В принципе, это относится ко всей жирной рыбе, – приводит слова диетолога «Вечерняя Москва».

Специалист отмечает, что можно использовать и рыбий жир в капсулах, но усваивается он не так хорошо. 

Нехватку сладкого можно восполнить съедая по банану в день. Правда, его не рекомендуют диабетикам. Обязательно включить в рацион орехи, а для восполнения йода нужно есть хурму и морскую капусту. Также можно порадовать себя сухофруктами: курагой, черносливом, инжиром. 

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

Школьница из Касимовского района перевела мошенникам сбережения семьи

В мессенджере 15-летней девочке из Касимовского района позвонил неизвестный, представившийся сотрудником правоохранительных органов. Мужчина сообщил девочке, что данные ее семьи попали к мошенникам и они оформляют кредиты на родителей.

Последние новости

Аккумулятор и магнитолу похитил из машины гость Рязани для оплаты проезда домой

В полицию ночью обратились рязанцы и сообщили, что во дворе дома по улице Дзержинского раздается шум, похожий на взлом автомобиля. Сотрудники правопорядка скрытно подъехали на место и по горячим следам задержали злоумышленника.

Икону 13 века нашли археологи под Рязанью

Диаметр иконы примерно 6 см. Вероятно, это иконка-образок. По словам руководителя экспедиции, такая находка — большая редкость.

Рязанец передал мошенникам 2,5 млн рублей, 18-летнего курьера будут судить

От 53-летнего жителя Рязанской области мошенники получили персональные данные и вынудили его передать деньги курьеру для зачисления на «безопасный счет».