-1.8 C
Рязань
Суббота, 27 ноября, 2021
spot_img

Диетолог рассказала, как не набрать вес зимой

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», что нужно делать, чтобы не набрать вес осенью и зимой.

Соломатина отметила, что с наступлением холодного времени года рацион людей меняется. Световой день становится короче, из-за этого настроение ухудшается, наступает так называемая сезонная депрессия, появляется сонливость. Чтобы её прогнать, люди начинают есть больше сладкого, пьют больше кофе, злоупотребляют энергетиками. Кроме того, в холода мы употребляем больше жирной пищи. Всё вместе это и становится причиной появления лишнего веса. Кроме того, некоторые пытаются улучшить настроение с помощью спиртного. Уменьшается и количество витамина D, который мы получаем не только из продуктов питания, но и из солнечного света. 

Чтобы восполнить нехватку витамина D, Соломатина рекомендует есть печень трески, при этом продукта много не надо. Достаточно шестой части банки, и человек получает суточную норму.

– В принципе, это относится ко всей жирной рыбе, – приводит слова диетолога «Вечерняя Москва».

Специалист отмечает, что можно использовать и рыбий жир в капсулах, но усваивается он не так хорошо. 

Нехватку сладкого можно восполнить съедая по банану в день. Правда, его не рекомендуют диабетикам. Обязательно включить в рацион орехи, а для восполнения йода нужно есть хурму и морскую капусту. Также можно порадовать себя сухофруктами: курагой, черносливом, инжиром. 

Читайте 7info, где вам удобно: ЯндексНовости, ЯндексДзенGoogleNews, Telegram. Есть тема для новости? Присылайте информацию на почту [email protected]

spot_img
Комментарии для сайта Cackle

Оставайтесь с нами

2,828ЧитателиЧитать
1,517ЧитателиЧитать