Американский специалист Крис Гальярди рассказал, что, чтобы навсегда избавиться от жира на животе, необходимо в первую очередь сократить количество калорий, пишет РГ.
Он посоветовал разбивать один прием пищи на две порции еды. По его мнению, следует заменить вредные пустые углеводы на клетчатку – включить в рацион цельнозерновой хлеб, овес, овощи, фрукты, бобовые и семена чиа.
Что касается физической нагрузки, следует начать с простой ходьбы. Эксперт посоветовал начать с 10-минутной прогулки после еды. Физические нагрузки стоит увеличивать постепенно.
