Лето – это пора открытых окон и свежего воздуха, комаров и теплого летнего ветерка. И конечно, именно летом каждый второй автомобилист считает обязательным поделиться с окружающими своим музыкальным вкусом. Зачастую этот музыкальный вкус не совпадает с нашим, а еще чаще он мешает заснуть. Не будьте жертвами бессонницы – редакция РИА «7 новостей» собрала со всего рунета самые удивительные способы, которые помогут вам заснуть.
Советы психологов
Представьте себе стрелки часов, которые показывают определенное время, например, когда вы планируете проснуться. Попытайтесь абстрагироваться от остальных мыслей. Биологические часы сделают всю остальную работу за вас.
Главное не паниковать. Попробуйте прокрутить в голове свой день в обратном порядке. Старайтесь сделать свои воспоминания гораздо ярче. Вспоминая каждое действие, вы вряд ли дойдете до утра.
Читайте книги перед сном. Советуем выбрать мелодраму, любовный роман, или научную литературу.
Советы врачей
Обязательно проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Если долго не можете заснуть, представьте, что вы на пляже. Укройтесь одеялом так, чтобы сверху осталась только голова. Вытяните руки и ноги, закройте глаза и представьте, что песок медленно покрывает ваше тело. Важно максимально погрузиться в атмосферу отдыха.
Метод «4-7-8». Дышите ровно в течение 4 секунд, затем задержите воздух в легких на 7 секунд, выдыхайте его не спеша в течение 8 секунд. Метод работает в 99% случаев.
Народные советы
Выпейте перед сном чашку мятного настоя с ложкой мёда. Важно выпить именно настой, а не чай. А ложку мёда съесть, а не растворить в напитке.
Гладьте себя по животу ладонью 20 раз по часовой стрелке и 20 против. Лягте спать «нагишом», ведь в этот момент наше тело максимально расслаблено.
Мечтайте, когда не можете уснуть. Прокрутите в голове все цели на ближайший год.
