Четверг, 3 июля, 2025
18.1 C
Рязань

От каких продуктов стоит отказаться, чтобы сердце было здоровым

Учёными уже неоднократно доказано, что наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. Если связь питания с работой желудка, почек и печени понятна, то что же с самым главном органом нашего организма – сердцем? Какие продукты нужно употреблять, а от чего отказаться, чтобы иметь здоровое сердце, корреспонденту РИА «7 новостей» рассказал врач-кардиолог Анастасия Жуковская.

Назовите несколько продуктов, улучшающих работу сердца.

– Достаточно некорректный вопрос. Нужно начать с того, а есть ли они вообще? И помогают ли они в принципе? Таких продуктов, чтобы съел, и сердце лучше заработало, нет. Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – абрикосах, бананах, изюме, кураге. В принципе, для сердца полезны практически все свежие фрукты. Летом рекомендую есть как можно больше яблок, груш, слив всевозможных ягод. Кстати, все ягоды тёмного цвета (смородина, ежевика и черника) не только пополняют витаминный запас, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Конкретно для работы сердца полезен гранатовый сок, но только свежеотжатый.


К полезным не только для сердца, но и всего организма продуктам относятся:

  1. Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помогают снизить уровень холестерина, богаты витамином С.
  2. Шпинат – содержит фолиевую кислоту, калий. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%.
  3. Тыква поможет снизить кровяное давление, также является источником клетчатки и витамина С.
  4. Молодой картофель – богат калием, улучшает проводимость сердечной мышцы.
    Правильнее будет отметить, что нужно ограничить в еде для профилактики заболеваний сердца.
  5. Поваренная соль. Рекомендованный уровень составляет до 5 г/день, а оптимальный 3г\день. Снижение потребности поваренной соли является важной мерой профилактики ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инсульта.
  6. Насыщенные жирные кислоты.
  7. Транс-жирные кислоты. Содержаться в маргарине и выпечке. Увеличение общей калорийности пищевого рациона за счёт увеличения транс-жиров приводит к увеличению риска ИБС.

Вы можете читать наши материалы в соцсетях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!!! ВКонтакте, Telegram, Дзен, Одноклассники

Самые читаемые материалы

«Астраханский душитель» Ваган Сафарян отправился на СВО — SHOT

Источники сообщают, что Сафарян был зачислен в штурмовое подразделение. На его счету — три доказанных жертвы, включая двойное убийство, совершённое в 1998 году.

Участник СВО пообещал уничтожить насильников сына в Красноярском крае

Находящийся в зоне СВО отец 10-летнего мальчика, над которым дважды надругались в детском лагере в Красноярском крае, пообещал наказать виновных, заявила мама пострадавшего.

В Рязани школьная учительница сообщила об избиении, её приняли за закладчицу

По словам женщины, инцидент произошёл 20 мая, когда она гуляла в поле у реки Трубеж и присела, чтобы сфотографировать на телефон красивое растение.

Метеоролог Степанов: к летним климатическим нормам погода в Рязани начнёт приближаться 3 июля

Мощный высотный циклон продолжает остаётся над Европейской территорией России, в его тыловой части, в том числе в Рязанской области, 2 июля возможны кратковременные дожди и грозы с локальными усилениями ветра до 12–17 м/с.

Последние новости

В Рязанской области 4 июля ожидается жара до +32 градусов

По информации Гидрометцентра Рязанской области, днём 4 июля в регионе прогнозируется повышение температуры воздуха до +30…+32 °C. Жара будет наблюдаться местами на территории всей области

В Рязани капитально отремонтируют два бомбоубежища

В Рязани планируется капитально отремонтировать два бомбоубежища, расположенных на улице Медицинской в посёлке Приокский.

Актер Алексей Новицкий умер от рака за четыре дня до 76-летия

По словам племянника, диагноз был поставлен в марте, когда Новицкий обратился в больницу с признаками пневмонии. Врачи выявили онкологическое заболевание третьей стадии.