Воскресенье, 7 марта, 2021
-4.4 C
Рязань

От каких продуктов стоит отказаться, чтобы сердце было здоровым

Учёными уже неоднократно доказано, что наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. Если связь питания с работой желудка, почек и печени понятна, то что же с самым главном органом нашего организма – сердцем? Какие продукты нужно употреблять, а от чего отказаться, чтобы иметь здоровое сердце, корреспонденту РИА «7 новостей» рассказал врач-кардиолог Анастасия Жуковская.

Назовите несколько продуктов, улучшающих работу сердца.

– Достаточно некорректный вопрос. Нужно начать с того, а есть ли они вообще? И помогают ли они в принципе? Таких продуктов, чтобы съел, и сердце лучше заработало, нет. Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – абрикосах, бананах, изюме, кураге. В принципе, для сердца полезны практически все свежие фрукты. Летом рекомендую есть как можно больше яблок, груш, слив всевозможных ягод. Кстати, все ягоды тёмного цвета (смородина, ежевика и черника) не только пополняют витаминный запас, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Конкретно для работы сердца полезен гранатовый сок, но только свежеотжатый.


К полезным не только для сердца, но и всего организма продуктам относятся:

  1. Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помогают снизить уровень холестерина, богаты витамином С.
  2. Шпинат – содержит фолиевую кислоту, калий. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%.
  3. Тыква поможет снизить кровяное давление, также является источником клетчатки и витамина С.
  4. Молодой картофель – богат калием, улучшает проводимость сердечной мышцы.
    Правильнее будет отметить, что нужно ограничить в еде для профилактики заболеваний сердца.
  5. Поваренная соль. Рекомендованный уровень составляет до 5 г/день, а оптимальный 3г\день. Снижение потребности поваренной соли является важной мерой профилактики ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инсульта.
  6. Насыщенные жирные кислоты.
  7. Транс-жирные кислоты. Содержаться в маргарине и выпечке. Увеличение общей калорийности пищевого рациона за счёт увеличения транс-жиров приводит к увеличению риска ИБС.

Читайте наши новости, где удобно!

Подписывайтесь: ЯндексНовости, ЯндексДзен, GoogleNews, Telegram

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Комментарии для сайта Cackle

Читать другие материалы этого автора

МЧС выпустило ещё одно метеопредупреждение для рязанцев

В ночь на понедельник, 8 марта, в Рязанской области сохранится усиление северо-западного ветра до 12-17 м/с. Днём 8 марта ожидается метель с ухудшением видимости...

В Рязани состоялись соревнования областного профсоюза по лыжным гонкам

В субботу, 27 февраля, в Солотче состоялись соревнования по лыжным гонкам в рамках межотраслевой Спартакиады на Кубок Рязанского областного союза организаций профсоюзов. Ненастье не...

За сутки в Рязани от коронавируса скончались два человека

За сутки двое жителей Рязанской области скончались от COVID-19. Соответствующая информация появилась на сайте федерального штаба 7 марта. В итоге с начала пандемии от коронавируса...

Администрация Рязани прокомментировала видео с некачественной разметкой на Касимовском шоссе

В соцсетях появилось видео, на котором рабочие наносят дорожную разметку на перекрёстке улиц Новая и Касимовское шоссе. Делается это прямо поверх ям на дороге. В...

Рязанцам предлагают провести неделю перед постом правильно и интересно

С 8 марта начнётся Сырная седмица – последняя неделя перед Великим постом. В Рязанской епархии рассказали, как провести эти дни правильно, светло, интересно и...

Рязанцев предупредили о снегопаде до конца суток

В воскресенье, 7 марта, в Рязань снова пришёл снегопад. Синоптики предупреждают о значительном похолодании и усилении ветра до 20 метров в секунду. Такая погода...

Губернский бал запустил ретроспективу самых интересных видео о балах в Рязани

В начале года в Рязани всегда проводится Губернский молодёжный бал – одно из самых масштабных культурных событий в нашем регионе. Подготовка начинается задолго до...

Ещё 63 рязанца заболели коронавирусом

В воскресенье, 7 марта, коронавирусом заболели ещё 63 жителя рязанской области. Как сообщает опергруппа регионального правительства, темп прироста за сутки составил 0,3%. Всего с...

Стали известны гонорары скопинского маньяка за два интервью

Виктор Мохов, известный как скопинский маньяк, за два интервью получил почти два миллиона рублей. Такую сумму назвал Telegram-канал «Честный детектив». Отмечается, что Мохова чуть ли...

Рязанский десантник стал лучшим на всероссийском турнире по боксу

Представитель РВВГДКУ Святослав Тетерин стал лучшим на всероссийских соревнованиях по боксу «Кубок Командующего Воздушно-Десантными войсками». Соревнования были посвящены памяти 6-й роты. Как сообщает федерация бокса,...

Читайте наши новости, где удобно!

Подписывайтесь: ЯндексНовости, ЯндексДзен, GoogleNews, Telegram