Top.Mail.Ru
Среда, 24 февраля, 2021
-14.2 C
Рязань

Диетолог рассказала, как не набрать вес зимой

Подписывайтесь на новости 7info.ru

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», что нужно делать, чтобы не набрать вес осенью и зимой.

Соломатина отметила, что с наступлением холодного времени года рацион людей меняется. Световой день становится короче, из-за этого настроение ухудшается, наступает так называемая сезонная депрессия, появляется сонливость. Чтобы её прогнать, люди начинают есть больше сладкого, пьют больше кофе, злоупотребляют энергетиками. Кроме того, в холода мы употребляем больше жирной пищи. Всё вместе это и становится причиной появления лишнего веса. Кроме того, некоторые пытаются улучшить настроение с помощью спиртного. Уменьшается и количество витамина D, который мы получаем не только из продуктов питания, но и из солнечного света. 

Чтобы восполнить нехватку витамина D, Соломатина рекомендует есть печень трески, при этом продукта много не надо. Достаточно шестой части банки, и человек получает суточную норму.

– В принципе, это относится ко всей жирной рыбе, – приводит слова диетолога «Вечерняя Москва».

Специалист отмечает, что можно использовать и рыбий жир в капсулах, но усваивается он не так хорошо. 

Нехватку сладкого можно восполнить съедая по банану в день. Правда, его не рекомендуют диабетикам. Обязательно включить в рацион орехи, а для восполнения йода нужно есть хурму и морскую капусту. Также можно порадовать себя сухофруктами: курагой, черносливом, инжиром. 

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Комментарии для сайта Cackle

Читать другие материалы этого автора

В центре Рязани перекрыли движение из-за аварии на водопроводе

Утром в пятницу, 19 февраля, из-за аварии на водопроводе перекрыли движение по улице Семинарской. Об этом сообщила пресс-служба администрации Рязани. Авария случилась в районе дома...

Руководитель ПУВРа записал видеообращение к мэрии Рязани

Руководитель одного из самых крупных рязанских сообществ в ВК Подслушано у Водителей Рязани #ПУВР высказался по поводу уборки и ремонта дорог в Рязани. Для...

В Рязани из-за неубранного снега на крыше затопило подъезд жилого дома

В воскресенье, 21 февраля, в Рязани затопило первый подъезд жилого дома на улице Тимакова, 5. Информация об этом появилась в социальной сети ВКонтакте. Жильцы сообщили,...

Убийцу из Ухолова приговорили к 9,5 годам колонии

Суд признал жителя р. п. Ухолово виновным в убийстве и приговорил его к 9,5 годам колонии. Об этом сообщила пресс-служба прокуратуры Рязанской области. В ходе...

В Рязанской области сохранится аномально холодная погода

В среду, 24 февраля, на территории Рязанской области сохранится аномально холодная погода. Об это сообщила оперативная группа регионального правительства.  По прогнозам синоптиков, сегодня утром в...

В Рязанскую область поступило ещё 12 тысяч доз вакцины от коронавируса

Вакцина разработана в НИЦЭМ им. Н.Ф. Гамалеи Минздрава России. Вводится двукратно, с интервалом в 3 недели. Иммунитет формируется через 21 день после второй вакцинации.

В скопинском центре занятости населения необоснованно требовали документы

Скопинской межрайонной прокуратурой проведена проверка соблюдения законодательства о занятости населения. Об этом сообщила пресс-служба прокуратуры Рязанской области.  Установлено, что с граждан наряду с документами, указанными...

В Рязани молодой человек погиб при падении с 16-го этажа

В Горроще в Рязани 22-летний молодой человек погиб при падении с 16-го этажа. Об этом, со ссылкой на источник в экстренных службах, сообщает ya62.ru  По...

Рязань посетил селекционер и блогер «Толя о футболе»

Во вторник, 23 февраля, в Рязань приезжал не последний человек в мире детского футбола, владелец собственной школы юных талантов, селекционер Анатолий Тарасенко, известный также...

Доктор Мясников назвал самый полезный продукт

Доктор и ведущий программы на телевидении Александр Мясников назвал орехи самым полезным продуктом. Об этом он заявил в эфире телеканала Россия-1. Об этом сообщает...