---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/ryazan/meditsina/dietolog-predupredila-o-pobochnyh-effektah-modnogo-v-soczsetyah-fibermaksinga/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Диетолог предупредила о побочных эффектах модного в соцсетях фибермаксинга

Популярный в социальных сетях тренд на фибермаксинг — резкое увеличение клетчатки в рационе — способен привести к расстройству пищеварения. Диетолог Аманда Сауседа [предупредила](https://lenta.ru/news/2026/08/13/poleznyy-trend-iz-sotsialnyh-setey-okazalsya-prichinoy-diarei-i-zapora/), что избыток пищевых волокон может вызвать как запор, так и диарею.

Сауседа признала, что клетчатка действительно улучшает пищеварение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает регулировать уровень сахара в крови и обмен веществ. Источниками пищевых волокон служат бобы, орехи и овощи.

Однако чрезмерное количество клетчатки способно нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

«В то время как клетчатка может помочь легче и регулярнее опорожнять кишечник, употребление слишком большого её количества потенциально может иметь противоположный эффект. Клетчатка увеличивает объём содержимого кишечника, и если вы практикуете фибермаксинг, это может замедлить перистальтику», — объяснила диетолог.

Избыток волокон способен спровоцировать и обратную реакцию — диарею. Большое количество нерастворимой клетчатки ускоряет прохождение пищи по пищеварительному тракту и приводит к срочному опорожнению кишечника.