---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/ryazan/10-sposobov-izbavitsya-ot-osennej-handry/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# 10 способов избавиться от осенней хандры

Осень – это яркие краски! Это разноцветные листья, тёплые шарфы, горячие напитки! А ещё – холодные дожди, промозглые ветра, тёмные вечера, бесконечные простуды и упадок сил… Новости вообще лучше не смотреть и не читать.

Одним словом, здравствуй, осень, здравствуй, хандра!

Но не будем унывать! Способы для поднятия настроения есть. И мы собрали для вас самые действенные.

**Улыбайтесь!** Доказано, что наш организм одинаково воспринимает и настоящую улыбку, и «искусственную». Улыбнитесь и задержите улыбку на время – подъём уровня эндорфинов в крови гарантирован.

**Занимайтесь спортом!** В здоровом теле – здоровый дух! Но без подготовки не стоит стремиться к рекордным результатам. Начните с пробежки или танцев. Или делайте зарядку по утрам. Главное – занимайтесь каждый день. Ведь только регулярные занятия зарядят энергией, улучшат качество сна и повысят вагу работоспособность.

![](https://7info.ru/wp-content/uploads/2020/10/cyclists-4002948_960_720.jpg)

**Добавьте в жизнь творчества.** Опять же речь не идёт к подготовке персональной выставки. Творить можно и во время ежедневного приготовления еды. Вспомните, что вы любите, что обычно откладываете в самый дальний ящик – писать стихи, вязать, вышивать, лепить. Не ждите удобного времени, просто назначьте себе день и час для творчества – и жизнь заиграет по-новому.

**Готовьте и пейте согревающие бодрящие напитки**: чай с цитрусовыми, имбирём или корицей, травяные отвары с любимыми ягодами и полезными травами и, конечно, глинтвейн – для него сейчас самое время.

![](https://7info.ru/wp-content/uploads/2020/10/tee-2938085_960_720.jpg)

**Старайтесь оградить себя от негатива**. В сегодняшнее коронавирусное время это так же важно, как ношение маски в общественных местах. Общайтесь с позитивными людьми, с теми, кто любит и принимает вас. От нытиков и ворчунов держитесь подальше. Не дайте заразить себя унынием.

**Добавьте красок!** Пусть в вашей одежде, украшениях, в интерьере преобладают яркие тёплые цвета. А вот чёрного и тёмно-синего лучше избегать.

**Чтение – вот лучшее учение.**И времяпрепровождение. Читайте хорошие книги, перечитывайте любимые, открывайте новые, пишите свои! Это поможет отвлечься от насущных проблем и поверить в то, что жизнь прекрасна. Главное – литературу выбрать жизнеутверждающую.

![](https://7info.ru/wp-content/uploads/2020/10/2020-10-24_151039.jpg)

**Больше фильмов – хороших и разных**. В хмурые осенние вечера согреть могут не только комедии. Сделайте подборку любимых фильмов или тех, которые давно планировали посмотреть. Это, кстати, тоже отвлечёт от хандры.

**Выкинь всё из головы – включи музыку!** Кроме удовольствия от прослушивания любимых композиций можно получить и большую пользу. Звуковые волны благотворно воздействуют на организм и даже могут исцелять от болезней. Есть даже такое направление – музыкотерапия.

**Чаще бывайте на природе!**Согласитесь, в те дни, когда стихия не бушует, и осень бывает необыкновенно хороша. Гуляйте по лесу, по парку или хотя бы по дороге на работу и обратно. Свежий воздух, движение, красивые виды хорошо скажутся на вашем настроении.

![](https://7info.ru/wp-content/uploads/2020/10/mother-and-son-864142_960_720.jpg)

Вариантов поднять себе настроение много. И каждый может добавить в этот список что-то своё, действенное и проверенное. Но самый главный совет – не ждать, когда станет тоскливо. Выберите несколько подходящих вам советов и начните их применять. Обгоните хандру и депрессию, а лучше – прогоните совсем. Может, вы ещё полюбите эту осень.