---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/vrachi-nazvali-3-oshibki-posle-30-let-kotorye-unosjat-gody-zhizni/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врачи назвали 3 ошибки после 30 лет, которые уносят годы жизни

Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала [«Российской газете»](https://rg.ru/2023/10/17/vrachi-nazvali-tri-oshibki-posle-30-let-kotorye-unosiat-gody-zhizni.html) об ошибках, которые допускают женщины после 30 лет. Несоблюдение важных правил стоит россиянкам нескольких лет жизни.

Первая ошибка — допускать дефицит витаминов и минералов, думая, что все как-то само восстановится, восполнится, не следить за гормональным фоном. Прежде всего это щитовидная железа, надпочечники, яичники.

Вторая ошибка — игнорирование силовых тренировок, тренировок на гибкость. Из-за этого у женщин становятся дряблыми кожа, мышцы, появляется скованность при движении.

Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич настоятельно рекомендует следить за давлением, не допускать патологий сосудов. По её мнению, гипертония — это результат неправильного образа жизни, сама по себе болезнь не возникает.

Для снижения давления специалист рекомендует постоянную двигательную активность, хороший сон, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя.