---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/sostavlen-spisok-produktov-dlya-borby-s-osennej-handroj/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Составлен список продуктов для борьбы с осенней хандрой

Специалисты сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет» назвали список продуктов, которые помогут справиться с плохим настроением осенью. Об этом [сообщают](https://iz.ru/1233925/2021-10-11/dietologi-sostavili-ratcion-ot-osennei-khandry)«Известия». 

Рацион питания включает в себя следующие позиции:

- Фрукты — тыква, хурма, бананы;
- Морская рыба — стейк сёмги; 
- Красное мясо — охлажденная говядина;
- Творог;
- Авокадо;
- Кешью;
- Куриные яйца;
- Тёмный шоколад.

По подсчётам, такое меню обойдётся, в среднем, в 2 тыс. рублей в неделю. Самые дорогие товары в чеке — мясо и рыба. 

Как уточнила диетолог Маргарита Макуха, осенью важно употреблять продукты, содержащие витамин D — морскую рыбу, грибы, молочную продукцию.