---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/rospotrebnadzor-obyasnil-kak-pitatsya-na-samoizolyaczii/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Роспотребнадзор объяснил, как питаться на самоизоляции

Сотрудники Роспотребнадзора разработали специальные рекомендации по питанию в режиме самоизоляции. Специалисты призывают питаться не реже, чем всегда. При этом лучше поделить каждодневное меню, осуществляя три основных приема пищи, а также два раза перекусить.

Эксперты рекомендуют употреблять продукты с маленьким уровнем калорийности, и пить как минимум два литра воды за день. Кроме того, неплохо добавить БАДы к еде. Не советуют употреблять продукты с большим содержанием жиров и сахара. Не нужно пить газированные и сокосодержащие напитки. Не следует кушать мучное и продукты из переработанного мяса. На обед советуют есть

Утром лучше кушать каши, омлет, запеканку, вареные яйца, сырники или творог. В качестве перекусов можно использовать орехи, фрукты, сыр и сок. Обеденный прием пищи может состоять из нежирных мяса и рыбы с гарниром и овощами. На полдник специалисты призывают есть фрукты. Вечером надо питаться так же, как в обед, а перед сном рекомендуется употреблять кефир, сообщает [РЕН ТВ](https://ren.tv/news/v-rossii/686032-v-rospotrebnadzore-rasskazali-kak-pitatsia-v-samoizoliatsii).

Ранее мы писали, что ВОЗ высказалась о [пике заболеваемости](https://7info.ru/world/ne-vidim-voz-vyskazalas-o-pike-zabolevaemosti-covid-19/) COVID-19

Читайте также: Количество разводов из-за COVID-19 [возрастет](https://7info.ru/world/psihiatr-kolichestvo-razvodov-iz-za-covid-19-vozrastet/)