---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/nazvany-produkty-vyzyvayushhie-bessonniczu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Названы продукты, вызывающие бессонницу

Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире «[Первого канала](https://www.1tv.ru/live)» озвучила список продуктов, которые могут ухудшать качество сна.

Специалист рекомендует исключить из рациона алкоголь. Дело в том, что из-за приема спиртного  сон становится прерывистым и неполноценным.

Также следует снизить употребление кофе, поскольку напиток негативно влияет на режим сна. По словам Малышевой, кофе – это слабый психостимулятор, а также сильный мочегонный препарат.

Трудности с засыпанием могут возникнуть из-за дискомфорта и изжоги, вызванной жирной и острой пищей.

Малышева советует перекусывать перед сном кефиром, фисташками, вишней, индейкой, палтусом, шпинатом и кунжутом.