---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/nazvan-luchshij-sposob-izbavleniya-ot-zhira-na-zhivote/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Назван лучший способ избавления от жира на животе

Американский специалист Крис Гальярди рассказал, что, чтобы навсегда избавиться от жира на животе, необходимо в первую очередь сократить количество калорий, пишет [РГ](https://rg.ru/2019/11/25/ekspert-rasskazal-kak-navsegda-izbavitsia-ot-zhira-na-zhivote.html).

Он посоветовал разбивать один прием пищи на две порции еды. По его мнению, следует заменить вредные пустые углеводы на клетчатку – включить в рацион цельнозерновой хлеб, овес, овощи, фрукты, бобовые и семена чиа.

Что касается физической нагрузки, следует начать с простой ходьбы. Эксперт посоветовал начать с 10-минутной прогулки после еды. Физические нагрузки стоит увеличивать постепенно.