---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/dietolog-rasskazala-skolko-vody-nuzhno-pit-v-zharu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в жару

В период нормальных температур человеку следует выпивать за день 2 литра чистой воды. В жару этот объём следует увеличить, заявила в интервью [радио Sputnik](https://radiosputnik.ria.ru/) диетолог Арина Скоромная.

В жару нужно выпивать 30-35 миллилитров воды на 1 килограмм веса. При этом слишком много жидкости употреблять не стоит. Это вызовет дополнительную нагрузку на организм.  

Эксперт отметила: пить необходимо небольшими порциями, чтобы разгрузить почки. Делать несколько глотков воды нужно каждый раз, когда появляется жажда.